5ポイントコンタクト
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
５ポイントコンタクト
ベンチプレスなど仰臥位（仰向け）のエクササイズの際に5ポイントコンタクトはできてますか？
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続きを読むサハスララヨガ様ストレングス研修
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
先日はLiFTと同じ福山市神辺町にあるサハスララヨガスタジオの皆様にストレングス研修をさせて頂きました。
内容は実技のBIG３を主体にストレングスとは？プログラムの組み立て方などの座学を交えつつ行いました。ヨガやピラティスとは違いストレングス＆コンディショニングでは筋力を主体に構成をされています。そのためサハスララヨガの皆さんには新鮮な内容をお伝えすることができ筋力トレーニングの楽しさをわかって頂けたようで良かったです。
多くの方にどんどんストレングスを伝えていきたいですね！第２弾は何をしようかな？
サハスララヨガスタジオの皆さんはいつも明るく元気で素敵な方達です！
福山市でヨガを始めるならサハスララヨガスタジオをお勧めします！
効果・結果はもちろん”楽しく継続できるパーソナルジム”を目指して!
・・・ここよりはお知らせ・・・
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お問合せはホームページからのメール・電話。または下記LINEよりできます。
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LINE＠・メールでのお問合せについて - LiFT大賀のストレングトレーニング
マタニティトレーニングが安産に繋がる？
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
妊婦中にトレーニングをしても良いの？
妊娠中のトレーニングは軽いもので問題なく行うことができます。海外では毎日30分以上のトレーニングが推奨されています。正しく行えば転倒リスクのあるウォーキングよりも安全に行うことができます。
＜メリット＞
産後の腹囲のシェイプアップ
腰痛予防・改善
体重増加の軽減
お産時に力みやすくなる
ストレッス発散 etc・・・
＜マタニティトレーニングの注意＞
妊娠３ヶ月以降は仰向けでのトレーニングは避ける
疲労を溜め込まない程度の強度
転倒リスクが低い立位・座位を推奨する
小まめな水分補給と体温が上がりにく服装 etc・・
ただしトレーニングを始める場合は医師の確認を行い、運動をしても良いか許可をとりましょう！
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足首が硬い人へ
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
和式トイレに座れますか？
今回は足首の硬い方に必見のストレッチ&筋膜リリースです。
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