LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

ダイエット

筋トレをすると身体が硬くなる?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 筋トレにはストレッチ効果もある クライアント様から筋トレばかりで身体が硬くなりませんか?と質問をされます。 答えはノー! 筋トレにはストレッチ効果もあり、適正なフォームで行えば伸びることが感じ…

動くから食べれる!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 私が好きな食べ物 私は炭水化物が大好きです! 特にラーメン(中華そば)や讃岐うどん! するとクライアント様から『スゴイ食事に気をつかってそうなのに・・・なんで太らないの?』と言われます!

太りにくい身体はある?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 太りにくい身体は存在する? 太りにくい身体は存在します。それは基礎代謝量を向上させ安静時エネルギー消費が上げればいいのです。 基礎代謝とは常に生命を維持する為に消費をされているエネルギーのこと…

地方と都市部の日常の活動量の違い!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 昨日アップしたブログの内容に少し似ていますが、本日は地方と都市の日常の活動量の違いを考えて見たいと思います。 日常の行動で身体はできている! - LiFT大賀のストレングトレーニング

日常の行動で身体はできている!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 最近つくづく思うことは人間の身体は日常の行動でできているということ。 当たり前ですけどね!

産後の腰痛!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 産後もトレーニング LiFTには産後ダイエットの目的でトレーニングに来られる方もいらっしゃいます。 そんなママさん達に妊娠中・産後問わず起こることが「腰痛」です。 妊娠中は胎児が成長するにつれて、…

新コース追加のお知らせ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 LiFTのコースに新たにコースを追加致しました。

鏡を見れば効果アップ?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 あなたは鏡を見ていますか? 日常で鏡を見る機会がありますか?または積極的に見ていますか? LiFTではクライアント様にダイエットやボディメイクに関わらず必ず鏡を見ることをオススメしています。

綱引きもトレーニングも体重比?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 運動会での父親の役割 昨日は雨で延期となっていた長男の運動会でした。 朝イチからカメラの場所取りの為に並び開門と同時に走り、昨年に続きベストポジションを獲得しました! そして今年の親子競技は「…

トレーニングも全てを信じるな!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 名言 先日ノーベル医学生理学賞を受賞された本庶祐(ほんじょう たすく)氏が会見で「簡単に信じない、考えて納得のいくまでやる」と言われていました。

ヒザ上は脚の太さを左右する?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 膝上が気になる? 女性の多くが膝上のお肉を気にされています。 それはそのハズです。膝上は脚全体の太さを左右します!詳しくいうと視覚的に膝上に過剰に脂肪や筋肉があると太く見えます。 それは本来、…

簡単宅トレ紹介(腹筋)

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 簡単エクササイズ 本日以前Instagramにポストした簡単トレーニングを紹介です。 地味だけど効果的な腹筋です。是非お試しください!

〜隙間30分トレーニング〜

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 クライアント様からの質問 クライアント様より「今もトレーニングされているんですか?」と質問をされる事があります。もちろん答えは「はい!トレーニングしてますよ!」 ただ普段トレーニングはパーソ…

背中がスッキリ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 嬉しい言葉 先日50代の女性クライアント様から「1ヶ月ぶりに会った知人に背中がスッキリしたね」と言われました。と喜びの声を頂きました。 その方は1ヶ月前より入会をされ週2回のペースでトレーニング…

体力のない私でもできますか?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 お問合せ時の質問 「体力もなく、今まで大して運動とかしたことがないのですが、私でもできるでしょうか?」

筋肉の合成と分解

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 食事制限での減量が多い LiFTにはこれまでご自身で食事制限をされ減量をされていた方が、多くいらっしゃいます。ただ食事制限で減量をされた方に共通をしたことは、確かに体重は減り減量は成功しますが、…

質問シリーズ『週2が厳しい週がある』

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 たまに名前を”たいが”と呼び間違えられることがありますが、正しくは”おおが”です。 福山市では少ない苗字なので、珍しく感じられますが九州では多いみたいですよ! などとどうでも良い話は置いといて。 …

オープンより半年!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 本日で早くもLiFTジムをオープンして半年が経ちました! 不安もいっぱいでしたが多く方にパーソナルトレーニングに対して興味を持って頂き、多くの方が通われています。 今では予想以上に女性率が高く90%…

トレーナーをしていて良かったと思う瞬間!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 トレーナーをしていて良かったと思う瞬間の一つとして! クライアント様からの喜びの報告を受ける事です! 先月ご友人の結婚式にドレスを着て参列するので身体を締めたいという依頼があり、期間は1ヶ月…

Before After!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 7月に続き厳しい暑さが続いております。皆さん水分補給は忘れないように気をつけましょう。 私はブログの更新を忘れ気味でした・・・頑張って更新していきます!! 先日パーソナルトレーニング開始から4ヶ…

ウエストと腹囲の違い!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはウエストと腹囲の違いってわかりますか? 多くの方が同じものだと思われていますが、ウエストと腹囲では測定をする位置が全く変わってきます。 ウエストは「くびれ」の事を指しており、測定の際に…

ウェアを買い換えます!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日お客様が「ウェアが緩くなったのでLからMに買え変えます」と嬉しそうに言っておられました。 今までは丈は長いけどLでパツパツだったタイツが、ウエストや膝回り、足首周りがかなり緩くなったそうです…

モチベーションを上げれるトレーナーを目指して!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 お客様のトレーニング指導をしている時に『大賀さんとトレーニングをすると頑張れます』と言われました。 嬉しいお言葉です。 指導中に当たり前ですがポジティブな掛け声をする事を心がけています。 例え…

水分は知らず知らず失われている!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ここ数日梅雨の晴れ間ので気温も上がり湿度が高い状態が続いて、ジム内も空調を使わないとトレーニングができないぐらいになってきました。 気温が高いのはいいですが、湿度が高いのはどうも苦手です・・…

綺麗な姿勢を手に入れる簡単エクササイズ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 簡単エクササイズの紹介です。 今回は綺麗な姿勢をつくるための背中トレーニングになります。 《インバーテッド・ロウ》 またの名を斜め懸垂! (方法) ①バーを肩幅より少し広く握る ②脚を前に出して、つま…

服のパツパツ感を感じるようになりました!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 パーソナルトレーニングを開始より6回目の男性お客様より 「最近服を着るとパツパツ感を感じるようになりました」と嬉しいお言葉が! お客様はもともと体重も体脂肪率も高くはない状態ですが、目標は筋肉…

簡単エクササイズ(お腹の引き締め)

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます! 今日は簡単エクササイズのご紹介です。 お腹を引き締める簡単な腹筋! 詳しくはインスタにポストした動画をご覧ください⇩ 今回は『ニーズトゥチェスト』簡単な割に…

トレーニングは丁寧に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはトレーニングを丁寧に行えていますか? 丁寧に出来ていなければ効果は低いかもしれません。 目的にもよりますが、一般的なレジスタンストレーニング(筋トレ)をする際には挙上 (上げる動作)ば…

今週の体験者!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日「フィットネスジムに通いつつ、フィットネスジム内でのパーソナルトレーニングを受けていました」と言う方が体験トレーニングに来られました。 カウンセリングと体験の中で、あれ?と思った事が・・…

減量は週に体重の1%を目標に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 LiFTジムのある中国地方も本日から梅雨入りしました。梅雨時期はジメジメ感がとても苦手です。早く入った分、早く明けてほしいものです。 雨の際にはお気をつけてお…