LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

パーソナルトレーナー

ウェアを買い換えます!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日お客様が「ウェアが緩くなったのでLからMに買え変えます」と嬉しそうに言っておられました。 今までは丈は長いけどLでパツパツだったタイツが、ウエストや膝回り、足首周りがかなり緩くなったそうです…

エコノミークラス症候群

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 豪雨より早1週間、避難所生活を強いられている方々に心配なのがエコノミークラス症候群です。 エコノミークラス症候群とは・・・ 狭い場所などで同じ姿勢を続けている事で、血管内に血栓(血の塊)ができ…

モチベーションを上げれるトレーナーを目指して!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 お客様のトレーニング指導をしている時に『大賀さんとトレーニングをすると頑張れます』と言われました。 嬉しいお言葉です。 指導中に当たり前ですがポジティブな掛け声をする事を心がけています。 例え…

水分は知らず知らず失われている!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ここ数日梅雨の晴れ間ので気温も上がり湿度が高い状態が続いて、ジム内も空調を使わないとトレーニングができないぐらいになってきました。 気温が高いのはいいですが、湿度が高いのはどうも苦手です・・…

綺麗な姿勢を手に入れる簡単エクササイズ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 簡単エクササイズの紹介です。 今回は綺麗な姿勢をつくるための背中トレーニングになります。 《インバーテッド・ロウ》 またの名を斜め懸垂! (方法) ①バーを肩幅より少し広く握る ②脚を前に出して、つま…

最初はみんな不安!!!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 最近LiFTジムに来るかどうするかお悩みと言う方を、家族や知人・会員様の知り合いやSNSでちらほら聞きます! それだけでも嬉しい事です(^。^) 確かにフィットネスジムだと多くの方が通われている分行…

服のパツパツ感を感じるようになりました!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 パーソナルトレーニングを開始より6回目の男性お客様より 「最近服を着るとパツパツ感を感じるようになりました」と嬉しいお言葉が! お客様はもともと体重も体脂肪率も高くはない状態ですが、目標は筋肉…

簡単エクササイズ(お腹の引き締め)

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます! 今日は簡単エクササイズのご紹介です。 お腹を引き締める簡単な腹筋! 詳しくはインスタにポストした動画をご覧ください⇩ 今回は『ニーズトゥチェスト』簡単な割に…

トレーニングは丁寧に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはトレーニングを丁寧に行えていますか? 丁寧に出来ていなければ効果は低いかもしれません。 目的にもよりますが、一般的なレジスタンストレーニング(筋トレ)をする際には挙上 (上げる動作)ば…

今週の体験者!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日「フィットネスジムに通いつつ、フィットネスジム内でのパーソナルトレーニングを受けていました」と言う方が体験トレーニングに来られました。 カウンセリングと体験の中で、あれ?と思った事が・・…

トレーニングの原則⑥⑦

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 今回のトレーニングの原則は「個別性」「意識性」の原則になります。 ●個別性の原則 その名の通り個別性を出す事が必要と言う事なのですが、その個別性とはトレーニング経験や目的、年齢や性別、傷病歴な…

トレーニングの原則②③

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 前回に引き続きトレーニングの原則について簡単に解説をしたいと思います。 ●オーバーロードの原則 過負荷の原則とも言われており、日常よりも強い負荷を筋肉に与え…

トレーニングの原則②③

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 前回に引き続きトレーニングの原則について簡単に解説をしたいと思います。 ●オーバーロードの原則 過負荷の原則とも言われており、日常よりも強い負荷を筋肉に与え…

減量は週に体重の1%を目標に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 LiFTジムのある中国地方も本日から梅雨入りしました。梅雨時期はジメジメ感がとても苦手です。早く入った分、早く明けてほしいものです。 雨の際にはお気をつけてお…

キング・オブ・エクササイズ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングの中には「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる種目がある事を皆さんはご存知ですか? 多くの方が一度は耳にした事がある種目です! そう「スクワット」です! 様々な情報が行き交う中で…

基本を大切に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 素晴らしい事にトレーニングブームにより多くの方がトレーニング関心・興味を持って筋力トレーニングをされています。 トレーニングをされることはとても良いことです。ですが我流でトレーニングをされた…

LiFTジムの流れ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもブログを見ていただき、ありがとうございます。 6月に入りいよいよ夏が目の前になってきました! 本日はLiFTジムではどんな事をしているのか紹介をします。 当ジムのパーソナルトレーニング60分/回…

夏のキャンペーンのお知らせ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 本日はキャンペーンのお知らせになります。 6月1日(金)〜6月30日(土)の期間内で新規入会でコースをお申し込みされた方には通常よりプラス1回パーソナルトレーニングが追加されてトレーニング回数が増え…

まず一歩を踏み出そう!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 2018年に入り運動・トレーニング・体重・体型などで ・トレーニング始めたい ・減量をしたい ・筋肉をつけたい などずっと考えている方に、ナポレオンの格言を贈ります! 「じっくり考えろ。しかし、行…

トレーナーの種類を知っていますか?私はS&Cトレーナー!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはトレーナーを全て同じと思っていませんか? トレーナーにも種類があり、その中で私はS&Cトレーナーになります。 S&Cってなに?って思われるかも知れませんが、それは最後に説明させていただきま…

パラ競技は奥が深い

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはパラスポーツ(障がい者スポーツ)を知っていますか? 私も昨年までは知ってはいるけど、あまり接点がなかった為にパラ競技について調べることもなかったですが、昨年よりパラアスリートのトレー…

美と健康意識を全ての人に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 早いもので今月でオープンより3ヶ月が経過しました。 オープンより大々的な告知は行わず、ホームページとFacebook・Instagram(こちらは個人名)とブログのみの告知活動ではありましたが、徐々にLiFT近隣…

食べ過ぎても動けばいい!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんこんにちは! 本日も晴天に恵まれ過ごしやすい気候です。 明日はLiFT周辺は曇りのち雨のようで、近隣小学校では運動会があるそうなので降らなければいいですね。 先日クライアント様とのトレーニン…

ダイエットかシェイプアップ!あなたはどっち?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 皆さんはダイエットとシェイプアップの意味を知っていますか? ダイエットについては多くの方は「痩せること」だと思っているかもしれませんがダイエットの…

GWは終わった今日から運動を始めよう!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 皆さんGWは満喫されましたか? ・旅行を楽しんだ方 ・BBQ ・人が多いので自宅でゆっくりした方 ・いつも通りお仕事だった方 様々な過ごし方があったと思います。 私もBBQや日帰りドライブ、たまに自宅で…

トレーニング初期を大事に!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 トレーニングを開始すると最初の1〜2ヶ月の期間で、自分の自体重だけがやっとなのに筋力が向上して徐々に扱う重量が増えてきます。 だがこれは筋肉が肥大したわけではないんです。トレーニングを開始した初期には今…

GW明けは運動会シーズンですね!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 地域によっては秋に行われる所もあるでしょうが、GWが明けると小学校などでの運動会シーズンですね! 独立をする前は春と秋の運動会前に幼児(年中・年長)〜小学生を対象に、走り方教室を中四国地方をメインに指導…

GW期間中の営業時間のお知らせ!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 本日はトレーニングについてのアップではなく、パーソナルトレーニングジムLiFTのGW期間中の営業時間についてになります。 営業時間は下記の様になっておりますので、お間違えのない様お願い致します。 【予約状況】…

ウエイトベルトに頼り過ぎはNG!腰痛持ちのサポーターも一緒!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 今回はトレーニングアイテムの中にウエイトベルトという物について書いています。 ウエイトベルトこれは高重量トレーニングの際に腰を痛めない様に腹圧を高める道具で…

女性アスリートの傷害!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 女子アスリート(プロ・アマ問わず)に多い傷害は何だと思いますか? それは「前十字靭帯損傷」という傷害で一度は耳にしたことがあると思います。 □前十字靭帯(ACL)とは? 膝関節の関節包内にある靭帯で、大腿骨…