福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングの中には「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる種目がある事を皆さんはご存知ですか？ 多くの方が一度は耳にした事がある種目です！ そう「スクワット」です！ 様々な情報が行き交う中で…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 LiFTジムではジム外でのトレーニング（宿題）も行なってもらいます。 理由は効果を高める事とトレーニングの習慣をつけてもらう為もあります。 内容は簡単な筋力トレーニングはもちろん、近所でのウォーキング（散歩…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 よく話題に上がる「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」はなぜ第二の心臓と呼ばれるのか？ ふくらはぎは筋収縮を行うことでミルキングアクション（ミルキング＝乳搾り）というポンプ作用を行っており、心臓から遠…