福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 食事制限での減量が多い LiFTにはこれまでご自身で食事制限をされ減量をされていた方が、多くいらっしゃいます。ただ食事制限で減量をされた方に共通をしたことは、確かに体重は減り減量は成功しますが、…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 名言 小説家の井上靖氏の名言にこのような言葉があります。 「努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る。」

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 クライアント様からの質問 『タンパク質はどれくらい取ればいいですか？』

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 LiFTに来られるクライアント様はトレーニングを始めると多くの方が意識が変わり、食事のカロリーを気にしたり、運動を心がける様になっています。 特に運動については、今まで自分で動く事が苦手だった方…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ９月のカレンダーになります。 毎週日曜日と24日（月・祝）はお休みになります。 また29日（土）１８時からの午後から営業になります。

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 LiFTがある福山もまだまだ暑い日が続いております。本日はお昼頃から晴れているのに雷がゴロゴロと鳴り、時折土砂降り！！！ 最近の気候はどうなっているのでしょうか？ まだ暑い日が続きそうですので、皆…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 質問シリーズ第2弾「メールの返信が来ません」 ホームページよりメールでお問合せを頂いた方の中には「何日も経っても返信が来ない」という方もいるかもしれません。 原因としては ①アドレスの入力ミスに…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 たまに名前を”たいが”と呼び間違えられることがありますが、正しくは”おおが”です。 福山市では少ない苗字なので、珍しく感じられますが九州では多いみたいですよ！ などとどうでも良い話は置いといて。 …

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ジムでは予約の感覚を30〜60分空けるようにしています。 理由として ・パーソナルトレーニングジムなのに他の会員様とばったり合わないように ・待合室が無い為 ・シャワーを利用する可能性がある為 ・会…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 当ジムには個人ジムには珍しくシャワーが完備しております。 ただこれは全然売りにしておりません。なぜなら思った以上に必要がないから！！ じゃあなぜシャワー完備しているの？と思われますよね。それは…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 本日で早くもLiFTジムをオープンして半年が経ちました！ 不安もいっぱいでしたが多く方にパーソナルトレーニングに対して興味を持って頂き、多くの方が通われています。 今では予想以上に女性率が高く90%…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 トレーナーをしていて良かったと思う瞬間の一つとして！ クライアント様からの喜びの報告を受ける事です！ 先月ご友人の結婚式にドレスを着て参列するので身体を締めたいという依頼があり、期間は1ヶ月…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 7月に続き厳しい暑さが続いております。皆さん水分補給は忘れないように気をつけましょう。 私はブログの更新を忘れ気味でした・・・頑張って更新していきます！！ 先日パーソナルトレーニング開始から4ヶ…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 8月に入り毎日が暑い日が続いておりますが、先日の台風以降は朝が少し涼しく感じます。それも束の間で４日よりまた猛暑が続くようです。LiFTジムのある中国地方では平年より1.8℃も暑いらしいですよ！！ 皆…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはウエストと腹囲の違いってわかりますか？ 多くの方が同じものだと思われていますが、ウエストと腹囲では測定をする位置が全く変わってきます。 ウエストは「くびれ」の事を指しており、測定の際に…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日お客様が「ウェアが緩くなったのでLからMに買え変えます」と嬉しそうに言っておられました。 今までは丈は長いけどLでパツパツだったタイツが、ウエストや膝回り、足首周りがかなり緩くなったそうです…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 豪雨より早１週間、避難所生活を強いられている方々に心配なのがエコノミークラス症候群です。 エコノミークラス症候群とは・・・ 狭い場所などで同じ姿勢を続けている事で、血管内に血栓（血の塊）ができ…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 5日未明よりの豪雨により被災されました方々に心よりお見舞い申し上げます。 多くの方よりご連絡を頂きましたがLiFTジムは奇跡的に被害もなく、私自身も無事なため通常営業をさせて頂いております。 で…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 7月に入りますます暑くなってきましたね。ですが私は寒いより暑い方が数倍良いタイプの人間です。日に当たると元気になります（＾。＾） ですが中国地方はまだまだ梅雨のためジメジメ感だけは耐えれません…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 お客様のトレーニング指導をしている時に『大賀さんとトレーニングをすると頑張れます』と言われました。 嬉しいお言葉です。 指導中に当たり前ですがポジティブな掛け声をする事を心がけています。 例え…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ここ数日梅雨の晴れ間ので気温も上がり湿度が高い状態が続いて、ジム内も空調を使わないとトレーニングができないぐらいになってきました。 気温が高いのはいいですが、湿度が高いのはどうも苦手です・・…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 簡単エクササイズの紹介です。 今回は綺麗な姿勢をつくるための背中トレーニングになります。 《インバーテッド・ロウ》 またの名を斜め懸垂！ (方法) ①バーを肩幅より少し広く握る ②脚を前に出して、つま…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 最近LiFTジムに来るかどうするかお悩みと言う方を、家族や知人・会員様の知り合いやSNSでちらほら聞きます！ それだけでも嬉しい事です（＾。＾） 確かにフィットネスジムだと多くの方が通われている分行…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 パーソナルトレーニングを開始より6回目の男性お客様より 「最近服を着るとパツパツ感を感じるようになりました」と嬉しいお言葉が！ お客様はもともと体重も体脂肪率も高くはない状態ですが、目標は筋肉…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます！ 今日は簡単エクササイズのご紹介です。 お腹を引き締める簡単な腹筋！ 詳しくはインスタにポストした動画をご覧ください⇩ 今回は『ニーズトゥチェスト』簡単な割に…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはトレーニングを丁寧に行えていますか？ 丁寧に出来ていなければ効果は低いかもしれません。 目的にもよりますが、一般的なレジスタンストレーニング（筋トレ）をする際には挙上 （上げる動作）ば…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日「フィットネスジムに通いつつ、フィットネスジム内でのパーソナルトレーニングを受けていました」と言う方が体験トレーニングに来られました。 カウンセリングと体験の中で、あれ？と思った事が・・…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 今回のトレーニングの原則は「個別性」「意識性」の原則になります。 ●個別性の原則 その名の通り個別性を出す事が必要と言う事なのですが、その個別性とはトレーニング経験や目的、年齢や性別、傷病歴な…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 本日は「特異性」と「全面性」の原則を簡単に解説したいと思います。 ●特異性の原則 特異性とはトレーニングが行なったようにしか効果は現れないと言うことです。 例えば 腕のトレーニングをしたら脚は鍛…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 前回に引き続きトレーニングの原則について簡単に解説をしたいと思います。 ●オーバーロードの原則 過負荷の原則とも言われており、日常よりも強い負荷を筋肉に与え…