運動後の体重減少は脂肪じゃない！

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。

スポーツクラブにいる時、会員さんが帰り際に「よっしゃー体重が（○○g〜○kg）減った！」と喜ばれる方が多くいました。

その時に私はいつも「運動前後で体重が減り過ぎると脱水症状になりますよ。運動中は定期的に水分を取ってくださいね」とお伝えをしました。

このやり取りは、多くの会員さんと何度も繰り返してきました。

なぜ運動後に体重が減りすぎてはいけないのか？

単純に体重の減少が脂肪ではないからです。

減っているのは水分であり、これは必ず補給をしなければいけません。

仮に運動前と運動後で体重が-0.5kg減少したとします。

その場合は0.6Lの水分が失われた事になるので0.6Lの水分補給が必要になります。

もし皆さんが運動前後で体重が減少した場合は、減少した分に20%多い水分を取ってください。

それ以前に運動中は必ず水分補給が必要となります！

環境にもよりますが、20分など時間を決めて定期的に一口でもいいので水分補給を心がけましょう！