簡単【二の腕エクササイズ】
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
久しぶりの投稿になります。
もう夏が目の前で二の腕が気になる方に必見
家で出来る二の腕エクササイズ「トライセプス・キックバック」
（エクササイズ方法）
①ダンベルもしくはペットボトル500mlを用意
②床に四つん這いになる
③ダンベルを持っている腕を床に対して小さい前習えのように肘を90°にする
④肘の位置が変わらないように腕を伸ばす
⑤伸びたらワンテンポまたは２〜３秒キープ
⑥ゆっくり元の位置までダンベルを戻す
③〜⑥を繰り返し15〜20回を3〜5セット行なってみましょう！
慣れてくると反動を使ってしまうので、ゆっくりと動作を行いましょう！
今回は二の腕だけのエクササイズですが、夏までに本当に二の腕を少しでも引き締めたいのなら全身を鍛えることで効果大となります。
痩せたい・筋肉をつけたい・綺麗なカラダが欲しいと思っている方は、お気軽にご相談下さい。
本気のあなたを全力サポートします。
