トレーニング原則①
福山市パーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
トレーニングには7つの原則があり、その内に『漸進性(ぜんしんせい)』という原則があります。成長に伴って次第に負荷(強度、量など)を高める必要があるという意味になります。
また段階を経て負荷を高めると言った意味もあります。
これを無視して、常に同じ強度、量を扱うだけでは筋肉は成長しません!筋肉がマンネリ化している状態になるため、新たな刺激を常に与える必要があるのです。
その為LiFTでもお客様の成長に合わせて、重量や量を変化させ常に筋肉に新たな刺激を与えます。
最初はスクワットが自体重で行うのがやっとだった方でも成長をして20kgを扱えるまでになっています。
ヒトは年齢性別関係なくトレーニングを行う事で日々成長していきます。
でも動く事をやめると成長は止まり後退していくばかり、どんな事でもいいので身体を動かしましょう!