トレーニングの原則②③
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。
前回に引き続きトレーニングの原則について簡単に解説をしたいと思います。
●オーバーロードの原則
過負荷の原則とも言われており、日常よりも強い負荷を筋肉に与えましょうという原則です。極端な例として毎日食事の際に箸を持っていて筋肉はつきますか?もちろんつかないですよね!でも箸が1膳で500gもあったら・・・筋肉に日常とは違う刺激が与えられ適応するために筋肉が成長します。
*まぁ箸が重かったら食事が嫌になりそうですが・・・
●継続性の原則
反復性の原則とも言われ、トレーニングが繰り返し長期で行うことで効果が現れると言うことです。1日1週間では効果は現れませんよね!効果を高めるためには長期間で考えないといけません。
簡素な解説になりましたがお分かりになったでしょうか?
トレーニング初心者の方やトレーニングを始めようと思っている方の参考になればと思います。
次回は「特異性」「全面性」の原則を解説したいと思います。