マタニティトレーニングが安産に繋がる？
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
妊婦中にトレーニングをしても良いの？
妊娠中のトレーニングは軽いもので問題なく行うことができます。海外では毎日30分以上のトレーニングが推奨されています。正しく行えば転倒リスクのあるウォーキングよりも安全に行うことができます。
＜メリット＞
産後の腹囲のシェイプアップ
腰痛予防・改善
体重増加の軽減
お産時に力みやすくなる
ストレッス発散 etc・・・
＜マタニティトレーニングの注意＞
妊娠３ヶ月以降は仰向けでのトレーニングは避ける
疲労を溜め込まない程度の強度
転倒リスクが低い立位・座位を推奨する
小まめな水分補給と体温が上がりにく服装 etc・・
ただしトレーニングを始める場合は医師の確認を行い、運動をしても良いか許可をとりましょう！
効果・結果はもちろん”楽しく継続できるパーソナルジム”を目指して!
・・・ここよりはお知らせ・・・
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