ベンチプレスの有りがちなエラーフォーム
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
ベンチプレスでの有りがちなエラーフォーム
多くの皆さんが一度はフィットネスジムなどで行ったことがあるであろうベンチプレスでの有りがちなエラーフォームをご紹介します。
その他トレーニング情報を見たい方は下記説明文をクリックするとインスタグラムに移行します。ぜひご覧ください。
ベンチプレスで有りがちなボトムポジションでのエラーフォーム。
エラーフォームを続けると肩関節の傷害の可能性や主働筋である大胸筋に刺激が少なくなり効果的なエクササイズではなくなります。
✅ボトムポジションでは肩甲骨を内転させ胸を張った状態で、シャフトがバストトップ触れるように下ろし、前腕が床に対して垂直を保つようにする。
またチェストプレスなどマシンでも同じことが言えますので、ベンチプレスをしたことがないという人も気をつけてトレーニングをしましょう！
効果・結果はもちろん”楽しく継続できるパーソナルジム”を目指して!
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