LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

ダイエット

キング・オブ・エクササイズ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングの中には「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる種目がある事を皆さんはご存知ですか? 多くの方が一度は耳にした事がある種目です! そう「スクワット」です! 様々な情報が行き交う中で…

基本を大切に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 素晴らしい事にトレーニングブームにより多くの方がトレーニング関心・興味を持って筋力トレーニングをされています。 トレーニングをされることはとても良いことです。ですが我流でトレーニングをされた…

LiFTジムの流れ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもブログを見ていただき、ありがとうございます。 6月に入りいよいよ夏が目の前になってきました! 本日はLiFTジムではどんな事をしているのか紹介をします。 当ジムのパーソナルトレーニング60分/回…

夏のキャンペーンのお知らせ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 本日はキャンペーンのお知らせになります。 6月1日(金)〜6月30日(土)の期間内で新規入会でコースをお申し込みされた方には通常よりプラス1回パーソナルトレーニングが追加されてトレーニング回数が増え…

まず一歩を踏み出そう!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 2018年に入り運動・トレーニング・体重・体型などで ・トレーニング始めたい ・減量をしたい ・筋肉をつけたい などずっと考えている方に、ナポレオンの格言を贈ります! 「じっくり考えろ。しかし、行…

トレーナーの種類を知っていますか?私はS&Cトレーナー!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはトレーナーを全て同じと思っていませんか? トレーナーにも種類があり、その中で私はS&Cトレーナーになります。 S&Cってなに?って思われるかも知れませんが、それは最後に説明させていただきま…

行動する時はいつ?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングを始めるか悩んでる方にナポレオンの名言を贈ります! 『じっくり考えろ。しかし、行動する時が来たなら、考えるのをやめて、進め。』 夏までに逆三角形のカラダ、水着が似合うカラダを手に入…

美と健康意識を全ての人に!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 早いもので今月でオープンより3ヶ月が経過しました。 オープンより大々的な告知は行わず、ホームページとFacebook・Instagram(こちらは個人名)とブログのみの告知活動ではありましたが、徐々にLiFT近隣…

食べ過ぎても動けばいい!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんこんにちは! 本日も晴天に恵まれ過ごしやすい気候です。 明日はLiFT周辺は曇りのち雨のようで、近隣小学校では運動会があるそうなので降らなければいいですね。 先日クライアント様とのトレーニン…

ダイエットかシェイプアップ!あなたはどっち?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 皆さんはダイエットとシェイプアップの意味を知っていますか? ダイエットについては多くの方は「痩せること」だと思っているかもしれませんがダイエットの…

GWは終わった今日から運動を始めよう!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 皆さんGWは満喫されましたか? ・旅行を楽しんだ方 ・BBQ ・人が多いので自宅でゆっくりした方 ・いつも通りお仕事だった方 様々な過ごし方があったと思います。 私もBBQや日帰りドライブ、たまに自宅で…

ウエイトベルトに頼り過ぎはNG!腰痛持ちのサポーターも一緒!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 今回はトレーニングアイテムの中にウエイトベルトという物について書いています。 ウエイトベルトこれは高重量トレーニングの際に腰を痛めない様に腹圧を高める道具で…

減量中の体重の増減は気にするな!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 パーソナルトレーニングの際には必ず体重測定を行い進捗を記録します。 その中で測定をしていると「あっ!増えてる!!」という言葉をよく聞きます。 減量を始めて最初は順調に体重が減少していたのに、次の日には少…

背中を鍛えるメリット

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 皆さんは背中を鍛えていますか? 以前お尻について書きましたが、今回は背中です! 背中には僧帽筋、広背筋、大円筋、大小菱形筋、脊柱起立筋など多くの筋肉があり背中を鍛える事で多くのメリットがあります! ※この…

LiFTの宿題!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 LiFTジムではジム外でのトレーニング(宿題)も行なってもらいます。 理由は効果を高める事とトレーニングの習慣をつけてもらう為もあります。 内容は簡単な筋力トレーニングはもちろん、近所でのウォーキング(散歩…

筋トレ女子が熱い!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 ここ近年トレーニングをする女性が増えてきています。 なぜ増えてきたのか?SNS?テレビ?様々あると思いますが、筋トレ女子が増えることは良いことです! ただダイエットで食事制限をして体重ばかり気にしていると…

過度な減量で減るのは脂肪だけじゃない!大事な筋肉までも。。。

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 短期集中で記録的な数値で痩せているCMやネットをよく見ます。 確かに体重も脂肪も減少しているけど、筋肉も一緒にいっぱい落ちてますよ。。。 トレーニングもされていますが大半は過度な食事制限だと思いますので、…

あなたは正しい姿勢かな?

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 どんどん暖かくなり動きやすい気候になってきました。 今日から新年度ですね! 新年度なので基本となる姿勢を確認していきましょう!*無理矢理すぎたかな? あなたの姿勢は正しいですか? 正しい姿勢は下の絵の一番…

女性アスリートの三主徴(一般女性にも関係ありますよ!)

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 今まで女性アスリートに携わる事が多かったので何度も勉強していたのですが、久しぶりに復習という事で「女性アスリートの三主徴」を調べてみました。 女性アスリートの三主徴(Female Athlete Triad :FAT)とは? ①…

何事も継続!

福山市パーソナルトレーナー大賀です。 ようやくGoogleで「福山市パーソナルトレーニングジム」で検索すると1ページ目にギリギリ上がるようになってきました。 *多分1ページと2ページを彷徨っているかもしれませんが・・・ これもできる限り継続してブログ…

春からトレーニングを始めよう!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 夏に向けてダイエットを始めようと思っている方。 新年度、新学期から身体作りを考えている方。 始めるなら人より早く始めて一歩先を目指しましょう! 逆三角形のカッコいい身体 引き締まったキレイなカラダ フィジ…

リバウンドしない身体を手に入れよう!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 最近「○○ダイエット」「糖質制限」ってどうなの?体重落ちる?と良く聞かれます。 「どうなの?」と聞かれましても目的によりますが決まってこのような返答になります。 「最初は体重減りますよ。でも辞めたらリバウ…