LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

トレーニング紹介

段差でトレーニング『ステップアップ』

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です アスリートも一般の方にも必要なお尻の筋肉!それを段差を使って簡単に鍛える事ができます。 下記の画像をクリックするとインスタグラムにポストしている動画が見る事ができます。是非ご覧下さい。 段差を利…

爆発的パワーを高めろ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ハングスナッチ トレーニングには単純に筋肉をつけるだけではなく爆発的なパワーを鍛えるためのトレーニングもあります。それが私も大好きなハングスナッチです。ただリフティング動作は習得が難しくアス…

スクワットストレッチ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 スクワットなどの下半身トレーニングの前に最適なウォームアップをインスタへポストしてます。 ご興味のある方がご覧ください。 View this post on Instagram 下肢トレーニングの為のウォームアップ! 『…

トレーニング中の脊柱の固定について

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 脊柱の固定について フィットネスジムや宅トレなどどこでも行えるトレーニングにスクワットがあります。ですがどこでも行えるが故にフォームが固定されず、エラーフォームのままトレーニングをしている可…

ベンチプレスの有りがちなエラーフォーム

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ベンチプレスでの有りがちなエラーフォーム 多くの皆さんが一度はフィットネスジムなどで行ったことがあるであろうベンチプレスでの有りがちなエラーフォームをご紹介します。 その他トレーニング情報を見…

二の腕の引き締め

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 チューブプッシュダウン 下の説明文をクリックするとインスタの動画がご覧いただけます。

足首が硬い人へ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 和式トイレに座れますか? 今回は足首の硬い方に必見のストレッチ&筋膜リリースです。 下の説明文をクリックするとインスタの動画がご覧いただけます。

バランスボールで簡単トレーニング

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 家庭に1個は転がっているであろうバランスボールを使ったトレーニングになります。 下記の説明分をクリックしてインスタに飛んでご覧ください。 体幹部のバランス強化『BBスタビリティウォーク』 ⇒常に身…

トレーニング前のストレッチ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です! InstagramにもPostした内容になります。 是非お試し下さい。 複合ストレッチ【ワールドグレイテストストレッチ】バリエーションは様々ありますが今の所これがしっくりきます!時間がなくてもウォームアッ…

トレーニングも全てを信じるな!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 名言 先日ノーベル医学生理学賞を受賞された本庶祐(ほんじょう たすく)氏が会見で「簡単に信じない、考えて納得のいくまでやる」と言われていました。

ヒザ上は脚の太さを左右する?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 膝上が気になる? 女性の多くが膝上のお肉を気にされています。 それはそのハズです。膝上は脚全体の太さを左右します!詳しくいうと視覚的に膝上に過剰に脂肪や筋肉があると太く見えます。 それは本来、…

簡単宅トレ紹介(腹筋)

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 簡単エクササイズ 本日以前Instagramにポストした簡単トレーニングを紹介です。 地味だけど効果的な腹筋です。是非お試しください!

エコノミークラス症候群

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 豪雨より早1週間、避難所生活を強いられている方々に心配なのがエコノミークラス症候群です。 エコノミークラス症候群とは・・・ 狭い場所などで同じ姿勢を続けている事で、血管内に血栓(血の塊)ができ…

綺麗な姿勢を手に入れる簡単エクササイズ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 簡単エクササイズの紹介です。 今回は綺麗な姿勢をつくるための背中トレーニングになります。 《インバーテッド・ロウ》 またの名を斜め懸垂! (方法) ①バーを肩幅より少し広く握る ②脚を前に出して、つま…

簡単エクササイズ(お腹の引き締め)

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます! 今日は簡単エクササイズのご紹介です。 お腹を引き締める簡単な腹筋! 詳しくはインスタにポストした動画をご覧ください⇩ 今回は『ニーズトゥチェスト』簡単な割に…