福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 最近つくづく思うことは人間の身体は日常の行動でできているということ。 当たり前ですけどね！

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 産後もトレーニング LiFTには産後ダイエットの目的でトレーニングに来られる方もいらっしゃいます。 そんなママさん達に妊娠中・産後問わず起こることが「腰痛」です。 妊娠中は胎児が成長するにつれて、…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 LiFTのコースに新たにコースを追加致しました。

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 あなたは鏡を見ていますか？ 日常で鏡を見る機会がありますか？または積極的に見ていますか？ LiFTではクライアント様にダイエットやボディメイクに関わらず必ず鏡を見ることをオススメしています。

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 運動会での父親の役割 昨日は雨で延期となっていた長男の運動会でした。 朝イチからカメラの場所取りの為に並び開門と同時に走り、昨年に続きベストポジションを獲得しました！ そして今年の親子競技は「…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 名言 先日ノーベル医学生理学賞を受賞された本庶祐（ほんじょう たすく）氏が会見で「簡単に信じない、考えて納得のいくまでやる」と言われていました。

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 クライアント様からの質問 クライアント様より「今もトレーニングされているんですか？」と質問をされる事があります。もちろん答えは「はい！トレーニングしてますよ！」 ただ普段トレーニングはパーソ…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 嬉しい言葉 先日50代の女性クライアント様から「1ヶ月ぶりに会った知人に背中がスッキリしたね」と言われました。と喜びの声を頂きました。 その方は１ヶ月前より入会をされ週２回のペースでトレーニング…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 お問合せ時の質問 「体力もなく、今まで大して運動とかしたことがないのですが、私でもできるでしょうか？」

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 たまに名前を”たいが”と呼び間違えられることがありますが、正しくは”おおが”です。 福山市では少ない苗字なので、珍しく感じられますが九州では多いみたいですよ！ などとどうでも良い話は置いといて。 …

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 当ジムには個人ジムには珍しくシャワーが完備しております。 ただこれは全然売りにしておりません。なぜなら思った以上に必要がないから！！ じゃあなぜシャワー完備しているの？と思われますよね。それは…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 トレーナーをしていて良かったと思う瞬間の一つとして！ クライアント様からの喜びの報告を受ける事です！ 先月ご友人の結婚式にドレスを着て参列するので身体を締めたいという依頼があり、期間は1ヶ月…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 7月に続き厳しい暑さが続いております。皆さん水分補給は忘れないように気をつけましょう。 私はブログの更新を忘れ気味でした・・・頑張って更新していきます！！ 先日パーソナルトレーニング開始から4ヶ…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 お客様のトレーニング指導をしている時に『大賀さんとトレーニングをすると頑張れます』と言われました。 嬉しいお言葉です。 指導中に当たり前ですがポジティブな掛け声をする事を心がけています。 例え…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ここ数日梅雨の晴れ間ので気温も上がり湿度が高い状態が続いて、ジム内も空調を使わないとトレーニングができないぐらいになってきました。 気温が高いのはいいですが、湿度が高いのはどうも苦手です・・…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 簡単エクササイズの紹介です。 今回は綺麗な姿勢をつくるための背中トレーニングになります。 《インバーテッド・ロウ》 またの名を斜め懸垂！ (方法) ①バーを肩幅より少し広く握る ②脚を前に出して、つま…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日「フィットネスジムに通いつつ、フィットネスジム内でのパーソナルトレーニングを受けていました」と言う方が体験トレーニングに来られました。 カウンセリングと体験の中で、あれ？と思った事が・・…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 LiFTジムのある中国地方も本日から梅雨入りしました。梅雨時期はジメジメ感がとても苦手です。早く入った分、早く明けてほしいものです。 雨の際にはお気をつけてお…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングの中には「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる種目がある事を皆さんはご存知ですか？ 多くの方が一度は耳にした事がある種目です！ そう「スクワット」です！ 様々な情報が行き交う中で…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 早いもので今月でオープンより3ヶ月が経過しました。 オープンより大々的な告知は行わず、ホームページとFacebook・Instagram（こちらは個人名）とブログのみの告知活動ではありましたが、徐々にLiFT近隣…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんこんにちは！ 本日も晴天に恵まれ過ごしやすい気候です。 明日はLiFT周辺は曇りのち雨のようで、近隣小学校では運動会があるそうなので降らなければいいですね。 先日クライアント様とのトレーニン…

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 皆さんGWは満喫されましたか？ ・旅行を楽しんだ方 ・BBQ ・人が多いので自宅でゆっくりした方 ・いつも通りお仕事だった方 様々な過ごし方があったと思います。 私もBBQや日帰りドライブ、たまに自宅で…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 パーソナルトレーニングの際には必ず体重測定を行い進捗を記録します。 その中で測定をしていると「あっ！増えてる！！」という言葉をよく聞きます。 減量を始めて最初は順調に体重が減少していたのに、次の日には少…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 皆さんは背中を鍛えていますか？ 以前お尻について書きましたが、今回は背中です！ 背中には僧帽筋、広背筋、大円筋、大小菱形筋、脊柱起立筋など多くの筋肉があり背中を鍛える事で多くのメリットがあります！ ※この…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 LiFTジムではジム外でのトレーニング（宿題）も行なってもらいます。 理由は効果を高める事とトレーニングの習慣をつけてもらう為もあります。 内容は簡単な筋力トレーニングはもちろん、近所でのウォーキング（散歩…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 よく話題に上がる「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」はなぜ第二の心臓と呼ばれるのか？ ふくらはぎは筋収縮を行うことでミルキングアクション（ミルキング＝乳搾り）というポンプ作用を行っており、心臓から遠…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 日本人の多くが悩んでいる「肩こり」皆さんはありますか？ なぜ肩こりは起こるか考えてみましょう！ 現代ではパソコンだけではなく便利なスマートフォンが普及しており、多くの方は１台保有して1日何時間とスマート…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 皆さんは起床したら日を浴びてますか？ ずっとカーテンを閉めっぱなしってことはないですよね！？ 起床したらしっかり日を浴びて食事をすると、夜の睡眠の質が上がるかもしれませんよ！ それはなぜか？ 【朝】起床→…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 短期集中で記録的な数値で痩せているCMやネットをよく見ます。 確かに体重も脂肪も減少しているけど、筋肉も一緒にいっぱい落ちてますよ。。。 トレーニングもされていますが大半は過度な食事制限だと思いますので、…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 スポーツクラブにいる時、会員さんが帰り際に「よっしゃー体重が（○○g〜○kg）減った！」と喜ばれる方が多くいました。 その時に私はいつも「運動前後で体重が減り過ぎると脱水症状になりますよ。運動中は定期的に水…