LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

ボディメイク

制限よりもバランスが大事!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 制限よりもバランスが大事『PFCバランス』を知ろう

体脂肪率を信用するな!?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 全てが正確ではない! 皆さんは自身の体脂肪率を知っていますか? 体脂肪率とは・・・身体の中にある脂肪の割合の事です。そのままですね!

なんの為に食事制限をする?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 食事制限ってなんの為だと思います? 本来は糖尿病や脂肪肝などの方の為の食事療法の為にあるものです。

パーソナルとスポーツジムトレーナーの違い!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 どう違う? 先日「パーソナルジムのトレーナーさんとフィットネスジムにいるトレーナーさんてなにが違うの?」と質問がありました。 パーソナルトレーナー 確かにトレーナーという名前だけでは一緒かもし…

【令和】初ブログ”夏は近い”

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 令和になり早くも1週間も経ちました。そしてGWもあっという間に終わりましたね。私はGW期間中はほとんど屋外で日曜大工をしていたので日焼けだらけになってしまってます! そんな事はさておき、5月に入り…

トレーニングはキツイが楽しくなる!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 どんどんトレーニングが楽しくなる 先日以前は大手ダイエットジムに通われていたお客様より嬉しい声を頂きました。 A氏「トレーニングはキツイけど、どんどんジムに来るのが楽しみになって来た。前のジム…

トレーニング中の脊柱の固定について

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 脊柱の固定について フィットネスジムや宅トレなどどこでも行えるトレーニングにスクワットがあります。ですがどこでも行えるが故にフォームが固定されず、エラーフォームのままトレーニングをしている可…

ベンチプレスの有りがちなエラーフォーム

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ベンチプレスでの有りがちなエラーフォーム 多くの皆さんが一度はフィットネスジムなどで行ったことがあるであろうベンチプレスでの有りがちなエラーフォームをご紹介します。 その他トレーニング情報を見…

ウォームアップをなぜ行うのか?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ウォームアップをしていますか? ウォームアップとは身体を動かす為に筋温、体温を上げる事です。

サハスララヨガ様ストレングス研修

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日はLiFTと同じ福山市神辺町にあるサハスララヨガスタジオの皆様にストレングス研修をさせて頂きました。 内容は実技のBIG3を主体にストレングスとは?プログラムの組み立て方などの座学を交えつつ行い…

マタニティトレーニングが安産に繋がる?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 妊婦中にトレーニングをしても良いの? 妊娠中のトレーニングは軽いもので問題なく行うことができます。海外では毎日30分以上のトレーニングが推奨されています。正しく行えば転倒リスクのあるウォーキン…

足首が硬い人へ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 和式トイレに座れますか? 今回は足首の硬い方に必見のストレッチ&筋膜リリースです。 下の説明文をクリックするとインスタの動画がご覧いただけます。

基礎代謝以下のカロリーはダメ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 それは焦りですか? ダイエット・減量を目標とされている方で時折起こるのが「焦り」です。 ですが本当にそれは焦りでしょうか?多くは理想が高すぎるのではないかと思います。

ダイエットのポイント「焦らず・ゆっくり・無理なく・本気で頑張る」

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 大事なポイント ダイエットや減量の際に覚えておいて欲しいポイントがあります。 それは「焦らず・ゆっくり・無理なく・本気で頑張る」です!

人の身体は必ず変わる!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 人の身体は必ず変わる パーソナルトレーニング開始から3ヶ月でかなり変化が出てきました。 食事制限もなく順調に体重も減少してウエストやヒップなどの周囲も締まってきています。

ときには食事を急激に変えることも必要?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 基本は緩やかに変化させる! 減量や増量のためにはトレーニングだけではなく食事のコントロールが必要になります。ただLiFTでは急激な変化を推奨していません。なぜなら食事を急激に変化をすると反動があ…

ダイエット専門じゃないですよ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ダイエット専門ですか? 時折、お問い合わせの際に「ダイエット専門ですか?」と質問されることがあります 回答「当ジムはダイエットジムではありません。」

1周年感謝のご挨拶

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 おかげさまで、本日2019年2月9日でパーソナルトレーニングジムLiFTは1周年を迎えることができました。これもひとえに皆様のお支えがあったからこそと、深く感謝しております。 これからも自己研鑽を怠ら…

どこに?何に?投資する!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日のクライアント様との会話に「投資」と言うキーワードが出てきました。 投資とは・・・利益を得るために資金を投下する。将来を見込んで資金と投下する などの意味があります。 もちろんLiFTジムでの…

楽して理想の身体は手に入らない

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんは理想の体型がありますか?そして理想の体型のために何かされていますか? ・バランスの良い食事を摂る ・運動をする ・考えるが行動していない などあると思います。最後の考えるが行動しないは論…

体重で見るのか?体型で見るのか?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 2019年に変わり早3週間、年が変わった事などもあり多数のお問合せを頂いております。ありがとうございます。 そんな中、体重自体はそんなに重くはないのですが体重を減らして細くなりたいです。と言ったご…

数センチの効果

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 クライアント様より「家でジムと同じスクワットやヒップリフトなどトレーニングをしてもあまりキツくありません。」 同じ強度という条件の中での原因は①スピード②可動域③事前疲労があります。

新年のご挨拶

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。

嬉しいお言葉!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 LiFTジムも本日からお正月休みを頂いております。 我が家では毎年12月30日にお餅つきを開催しています。*杵ではなく機械ですが・・ カロリーも高く高GIのお餅ですが、美味しいですよね!!

お正月は太りやすい?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 クライアント様の多くが「お正月怖い〜」と嘆いています。 そう!正月太りを懸念されています。多くの方が経験をしているでしょう。お正月が終わると体重が増えている!!

思った以上に食べてませんか?

福山市パーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 日に日に冬らしく寒くなってきましたね!でも年々お正月っぽくない感じです・・・なぜでしょうね?寒くないから?お正月でもお店が開いているから? まぁどちらでもいいですね!!! ところで皆さん減量をし…

トレーニング前のストレッチ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です! InstagramにもPostした内容になります。 是非お試し下さい。 複合ストレッチ【ワールドグレイテストストレッチ】バリエーションは様々ありますが今の所これがしっくりきます!時間がなくてもウォームアッ…

筋トレをすると身体が硬くなる?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 筋トレにはストレッチ効果もある クライアント様から筋トレばかりで身体が硬くなりませんか?と質問をされます。 答えはノー! 筋トレにはストレッチ効果もあり、適正なフォームで行えば伸びることが感じ…

太りにくい身体はある?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 太りにくい身体は存在する? 太りにくい身体は存在します。それは基礎代謝量を向上させ安静時エネルギー消費が上げればいいのです。 基礎代謝とは常に生命を維持する為に消費をされているエネルギーのこと…

地方と都市部の日常の活動量の違い!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 昨日アップしたブログの内容に少し似ていますが、本日は地方と都市の日常の活動量の違いを考えて見たいと思います。 日常の行動で身体はできている! - LiFT大賀のストレングトレーニング