LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

栄養

制限よりもバランスが大事!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 制限よりもバランスが大事『PFCバランス』を知ろう

筋肉の合成と分解

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 食事制限での減量が多い LiFTにはこれまでご自身で食事制限をされ減量をされていた方が、多くいらっしゃいます。ただ食事制限で減量をされた方に共通をしたことは、確かに体重は減り減量は成功しますが、…

タンパク質の摂取量!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 クライアント様からの質問 『タンパク質はどれくらい取ればいいですか?』

ダイエットかシェイプアップ!あなたはどっち?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 皆さんはダイエットとシェイプアップの意味を知っていますか? ダイエットについては多くの方は「痩せること」だと思っているかもしれませんがダイエットの…

起床したら太陽を浴びよう!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 皆さんは起床したら日を浴びてますか? ずっとカーテンを閉めっぱなしってことはないですよね!? 起床したらしっかり日を浴びて食事をすると、夜の睡眠の質が上がるかもしれませんよ! それはなぜか? 【朝】起床→…

運動は骨を強くする!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 今日は骨密度について書いてみようと思います。 前回女性アスリートの三主徴の中でも、少し骨密度について書きましたが 女性アスリートの三主徴(一般女性にも関係ありますよ!) - LiFT大賀のストレングトレーニング …

スポーツでは鉄分が試合を左右する?

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 私は今まで陸上(短距離)・ソフトボール・テニス・ソフトテニス・バレーボール・サッカーなど様々なスポーツを経験してきました。 ただ飽き性だったのかもしれませんが、おかげで人並み程度はどの種目もこなせる自…

リバウンドしない身体を手に入れよう!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 最近「○○ダイエット」「糖質制限」ってどうなの?体重落ちる?と良く聞かれます。 「どうなの?」と聞かれましても目的によりますが決まってこのような返答になります。 「最初は体重減りますよ。でも辞めたらリバウ…