METs表作成
皆さんお久しぶりです。
当分の間、ブログをサボっておりました。。。
今日は出張指導から予定より早くジムに戻れたので、2日ほど前に途中作成をしていたMETs推定表を作成しました。
このブログを見ている方は私をただのDIY好きとしか思っていないと思いますので、たまにはトレーナーらしいことを簡単に説明します。！
METsってなんだ？って思いますよね！
METsとは…代謝当量（METs）というもので運動強度を表すことができるものです。
１METs＝なにもしていない時。安静時になります。
「安静時に対しておおよそ何倍の活動になります。または活動をしていますよ」と現わせる指標になります。
この表を使えばカロリー（推定）計算も可能です。
例えば、体重60kgの方が時速4km（3METs相当）で1時間散歩をしたとすると
1.05×3（METs）×1（時間）×60（体重）＝189Kcal
この様な計算になり189Kcalエネルギーを消費したことになります。
このように簡単に消費エネルギー（kcal）を計算することができます。
みなさんも自分が行ってる運動に当てはめて見てください！
減量など考えている方は「思ったより少ないなぁ」と思っていると思いますが、減量に限らずですが、安静時代謝なども減量に関わってきます。
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