１RM換算
今日は１RM換算データを作成してみました。
１RMとは…トレーニングで「ぎりぎり1回挙上できる強度」のことです。
電卓をポチポチしたり、表を見れば数値を出すことができるんですが
クライアントのデータを素早く計算し残すために作ってみました。
＊絶対値ではありませんが参考にはなります。
例えば上記の写真の様に
50kgを10回挙上できたとすると、66.7kgが1回挙上できますよ。
逆も言えます。66.7kgが1回あがったら、50kgは10回上がりますね！
だから何？って思う方もいるかもしれませんが、強度と回数を把握をすることはトレーニングの中で基本であり重要なことです。
トレーニングでお悩みの方は、いつでもお気軽にご相談ください。
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