簡単【肩エクササイズ】

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。

前回に引き続き簡単エクササイズの紹介です。

今回は肩のエクササイズ！

(エクササイズ方法)

①ダンベルまたはペットボトルを用意

※重さは軽めを使いましょう。

②小さい前ならえをする

※楽なら少し腕を伸ばしてみましょう

③脇を開くように腕を上げる

②③をゆっくり繰り返し15回〜20回を3セット行ってみましょう！