今週の体験者!
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
先日「フィットネスジムに通いつつ、フィットネスジム内でのパーソナルトレーニングを受けていました」と言う方が体験トレーニングに来られました。
カウンセリングと体験の中で、あれ?と思った事が・・・
①スクワットのフォームに違和感が・・・
②スクワットの効いている所が意識できていない
まず①ですが自体重でのフォームを見ると、つま先が真正面また膝は軽く内側に入っている。そして膝が前に出過ぎている。
正しいフォームではなかった為、入念に修正を行いました。
②スクワットの効いている所がわからない。
自体重だと大腿前部、シャフトを担ぐと首が痛いとの事
膝が出過ぎてしまっている為、大腿前部に全て意識がいく様子。これは基本フォームの修正でお尻、もも裏にピンポイントで意識できるようになりました。
シャフト(負荷)を担ぐと首が痛いのはただ首に乗せているから、担いだらしっかり肘を後ろにあげる事で僧帽筋(肩を竦める時の筋肉)の棚ができ痛みはありません。
今回は初歩的な修正ではありましたが、早めに改善ができて良かったです。
間違ったフォームを続けていると、いつか怪我をしたり、目的にそぐわない結果になる可能性があります。また負荷を増やせず効果も軽減します。
そのような事にならないよう正しいフォームは大切です。
詳しいスクワットのフォームはこちらをご覧ください。
キング・オブ・エクササイズ! - LiFT大賀のストレングトレーニング
パーソナルトレーニングで間違ったフォームを指導されているのは悲しいです。
もしかすると担当されたトレーナーさんの意図があるのかもしれませんが、まずはお客様が基本を忠実に行える ように指導する事が大事だと思います。
体験に来られた方は来週より入会予定で、目標に向かって一緒に頑張っていきます。
・・・ここよりはお知らせ・・・
夏が目の前になり、カウンセリング・体験をされる方が増えて来られました。
パーソナルトレーニングにご興味のある方やトレーニングについてお悩みの方
30分体験トレーニング(2,000円)と30分無料カウンセリングを随時受け付けております。*セットでのお申し込みも可能です。
お気軽にご相談下さい。