制限よりもバランスが大事!
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
制限よりもバランスが大事『PFCバランス』を知ろう
PFCバランスとは?
PFCとは身体に絶対必要な三大栄養素の頭文字をとったものです!
P⇒Protein(タンパク質)
F⇒Fat(脂質)
C⇒Carbohydrate(炭水化物)
トレーニングで身体作りをするのであれば、この内一つでも欠けてしまうと効果は低くなります。
それがたとえダイエットだったとしても極端な制限はせず、三大栄養素をバランス良く摂ることが必要です。
そのために目的に応じてPFCの比率を考えて食事を摂ってみましょう!
(例)30代女性が必要摂取2,000Kcal
体脂肪を減らしたい場合の1日の比率
P(25%) 500Kcal 125g
F(15%) 300Kcal 33g
C(60%)1,200Kcal 300g
トレーニングも大事ですが食事も同じくらい大事です
食事を見直してみましょう!
効果・結果はもちろん”楽しく継続できるパーソナルジム”を目指して!
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