魔女の一撃？
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。
みなさん「魔女の一撃」ってご存知ですか？
なにも知らずに聞くと恐ろしい言葉です。。。。
実は「魔女の一撃」とは昔西洋でぎっくり腰の事を言ったらしいですよ！
ぎっくり腰＝急に腰が痛くなる ＊医療機関では「急性腰痛」
原因は様々です。
・重たい物を持とうとしたとき ＊軽いものでなることも
・くしゃみをしたとき
・長時間同じ姿勢から急に動いたとき
・転倒など
筋肉に持続的に負担がかかっているｏｒ急激に筋肉に負担がかかったときに起こりやすいです。
特に重たいものを持とうとしたときに多く発生しています。
みなさんは荷物を持とうとする時に横着をしてませんか？
・「軽いだろう、片手で十分」という過信
・負担のかかるフォーム（姿勢）
・無茶な重さを一回で持とうとする
横着をすると腰に負担がかかり「魔女の一撃」が来ます！
ぎっくり腰を予防するには、柔軟性、筋力、負担のかからないフォームが大切です。
予防のためには運動が不可欠です。
どう運動をすればいいかわからない方は、一度ご相談ください。
＊現在痛みがある場合はまず医療機関に受診しましょう。トレーナーは医者ではありません。
