都会の人が地方に来ると太りやすい?
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
今日は都会と地方の活動量について考えてみたいと思います。
ただ活動量と言ってもトレーニングの量ではなく日常でどれくらい動いているかを考えます!
続きを読む平均寿命更新?
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
最近ブログが全然更新できておりませんでした。
LiFTのある中国地方も梅雨明けとなり連日の30°越えの真夏日に流石に参りますね。。。皆さんもしっかり屋内・外問わず小まめな水分補給をして熱中症予防をしましょうね!
話は変わりますが先日、2018年の日本人の平均寿命が発表されましたね。
2018年の平均寿命は女性が87.32歳、男性が81.25歳と17年に比べて女性は0.05歳、男性は0.16歳延びたみたいです!
平均寿命が延びるのは良いことですが、それに共に健康寿命が伸びればもっと良いですね。その為には正しい食事と適度な運動習慣が必要ですね!!
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段差でトレーニング『ステップアップ』
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です
アスリートも一般の方にも必要なお尻の筋肉!それを段差を使って簡単に鍛える事ができます。
下記の画像をクリックするとインスタグラムにポストしている動画が見る事ができます。是非ご覧下さい。
段差があればどこでも出来るトレーニング!ヒップアップや美脚を目指すのにもいいですし、シングルレッグ(片足)になる場面があるスポーツにも最適な種目です🏋️♂️.
まずは低いステップで行ってみましょう。慣れたら高いステップ台にするだけでも負荷は上がります。
それでも物足りなければダンベルなどで負荷を上げてみましょう💪.
身体は必ず変わります!大事なのは効率の良いトレーニング方法と継続です🏋️♂️
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パーソナルとスポーツジムトレーナーの違い!
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
どう違う?
先日「パーソナルジムのトレーナーさんとフィットネスジムにいるトレーナーさんてなにが違うの?」と質問がありました。
パーソナルトレーナー
確かにトレーナーという名前だけでは一緒かもしれませんが、私たちパーソナルトレーナーは基本的に有資格者であり、知識もあり経験も積んだ方がパーソナルトレーナーという職業をされていると思います。
私もトレーナーを始め10年目になりNSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)の資格を取得しております。ですが残念な事に資格もないトレーナーもいるようです。資格が全てではないですが資格を保有しているという事は勉強をして最低限の知識を有しているという事です。
そして何よりパーソナルトレーナーはクライアント様一人一人にあったトレーニングプログラムを提供することができます。
公共・民間施設トレーナー
確かにフィットネスジムにも経験豊富で知識もある素晴らしいトレーナーは多くいらっしゃいます。ですが全ての施設に当てはまるわけではありませんが、フィットネスジムやスポーツジムなど民間・公共施設で働いているトレーナーはアルバイトの方が多く、正規のトレーナー少ないのが現状だと思います。その為、サービスの質はバラバラになりやすく、マニュアル化された内容しか答えれない事があります。
これは施設が大きくなるにつれマニュアル化しなければサービスの質が均等に提供できないからです。
ただ全てのジムがそうではありませんので、通われているジムのトレーナーになんの資格を持たれていて、どんなトレーニングが得意なのか聞くことも大事です。
トレーナーにも多くの種類があるので得意不得意を聞いてみましょう!
トレーナーの種類はこちらをご覧下さい↓
トレーナーの種類を知っていますか?私はS&Cトレーナー! - LiFT大賀のストレングトレーニング
結果
パーソナルトレーナーは個別のオーダーメイドプログラムを作るのが得意!
公共・民間施設トレーナーはマニュアル化やアルバイトさんが多い
*これらはあくまで私のこれまでの経験や考えなので全てに当てはまるわけではありませんよ!これまで一緒に働いた公共・民間施設のトレーナーさんですごい方は五万といます!
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