足首が硬い人へ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。

和式トイレに座れますか？

今回は足首の硬い方に必見のストレッチ&筋膜リリースです。

下の説明文をクリックするとインスタの動画がご覧いただけます。

スクワットで深くしゃがめない方必見

『足首の可動域アップ』

ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)⇒片膝を立て、膝に両手を置き体重をゆっくりかけ繰り返し膝を倒します。

すね(前脛骨筋)⇒すねの外側にフォームローラーを当て体重をかけてゴリゴリしましょう。

スクワットで深くしゃがんだ際に踵が浮いたり、後ろに転びそうになる方は足首が硬いです。そんな時は、腓腹筋ヒラメ筋だけではなく、前脛骨筋もストレッチや筋膜リリースをしてみましょう💪

前脛骨筋は普段歩く時に良く使われています。

ウォーキングをしている方のコンディショニングとしても最適です😊是非お試し下さい‼️

効果・結果はもちろん”楽しく継続できるパーソナルジム”を目指して!

・・・ここよりはお知らせ・・・

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