LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

パーソナルトレーナー

都会の人が地方に来ると太りやすい?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 今日は都会と地方の活動量について考えてみたいと思います。 ただ活動量と言ってもトレーニングの量ではなく日常でどれくらい動いているかを考えます!

制限よりもバランスが大事!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 制限よりもバランスが大事『PFCバランス』を知ろう

平均寿命更新?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 最近ブログが全然更新できておりませんでした。 LiFTのある中国地方も梅雨明けとなり連日の30°越えの真夏日に流石に参りますね。。。皆さんもしっかり屋内・外問わず小まめな水分補給をして熱中症予防をし…

段差でトレーニング『ステップアップ』

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です アスリートも一般の方にも必要なお尻の筋肉!それを段差を使って簡単に鍛える事ができます。 下記の画像をクリックするとインスタグラムにポストしている動画が見る事ができます。是非ご覧下さい。 段差を利…

パーソナルとスポーツジムトレーナーの違い!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 どう違う? 先日「パーソナルジムのトレーナーさんとフィットネスジムにいるトレーナーさんてなにが違うの?」と質問がありました。 パーソナルトレーナー 確かにトレーナーという名前だけでは一緒かもし…

【令和】初ブログ”夏は近い”

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 令和になり早くも1週間も経ちました。そしてGWもあっという間に終わりましたね。私はGW期間中はほとんど屋外で日曜大工をしていたので日焼けだらけになってしまってます! そんな事はさておき、5月に入り…

爆発的パワーを高めろ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ハングスナッチ トレーニングには単純に筋肉をつけるだけではなく爆発的なパワーを鍛えるためのトレーニングもあります。それが私も大好きなハングスナッチです。ただリフティング動作は習得が難しくアス…

スクワットストレッチ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 スクワットなどの下半身トレーニングの前に最適なウォームアップをインスタへポストしてます。 ご興味のある方がご覧ください。 View this post on Instagram 下肢トレーニングの為のウォームアップ! 『…

プライオボックスDIY

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 以前から欲しかったプライオボックスをDIYしてみました。買ってもいいのですが、作れるものは作るが私のもっとうです! プライオボックスとは?

トレーニングはキツイが楽しくなる!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 どんどんトレーニングが楽しくなる 先日以前は大手ダイエットジムに通われていたお客様より嬉しい声を頂きました。 A氏「トレーニングはキツイけど、どんどんジムに来るのが楽しみになって来た。前のジム…

トレーニング中の脊柱の固定について

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 脊柱の固定について フィットネスジムや宅トレなどどこでも行えるトレーニングにスクワットがあります。ですがどこでも行えるが故にフォームが固定されず、エラーフォームのままトレーニングをしている可…

ベンチプレスの有りがちなエラーフォーム

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ベンチプレスでの有りがちなエラーフォーム 多くの皆さんが一度はフィットネスジムなどで行ったことがあるであろうベンチプレスでの有りがちなエラーフォームをご紹介します。 その他トレーニング情報を見…

ウォームアップをなぜ行うのか?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ウォームアップをしていますか? ウォームアップとは身体を動かす為に筋温、体温を上げる事です。

二の腕の引き締め

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 チューブプッシュダウン 下の説明文をクリックするとインスタの動画がご覧いただけます。

サハスララヨガ様ストレングス研修

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日はLiFTと同じ福山市神辺町にあるサハスララヨガスタジオの皆様にストレングス研修をさせて頂きました。 内容は実技のBIG3を主体にストレングスとは?プログラムの組み立て方などの座学を交えつつ行い…

マタニティトレーニングが安産に繋がる?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 妊婦中にトレーニングをしても良いの? 妊娠中のトレーニングは軽いもので問題なく行うことができます。海外では毎日30分以上のトレーニングが推奨されています。正しく行えば転倒リスクのあるウォーキン…

足首が硬い人へ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 和式トイレに座れますか? 今回は足首の硬い方に必見のストレッチ&筋膜リリースです。 下の説明文をクリックするとインスタの動画がご覧いただけます。

基礎代謝以下のカロリーはダメ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 それは焦りですか? ダイエット・減量を目標とされている方で時折起こるのが「焦り」です。 ですが本当にそれは焦りでしょうか?多くは理想が高すぎるのではないかと思います。

人の身体は必ず変わる!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 人の身体は必ず変わる パーソナルトレーニング開始から3ヶ月でかなり変化が出てきました。 食事制限もなく順調に体重も減少してウエストやヒップなどの周囲も締まってきています。

ときには食事を急激に変えることも必要?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 基本は緩やかに変化させる! 減量や増量のためにはトレーニングだけではなく食事のコントロールが必要になります。ただLiFTでは急激な変化を推奨していません。なぜなら食事を急激に変化をすると反動があ…

ダイエット専門じゃないですよ!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ダイエット専門ですか? 時折、お問い合わせの際に「ダイエット専門ですか?」と質問されることがあります 回答「当ジムはダイエットジムではありません。」

1周年感謝のご挨拶

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 おかげさまで、本日2019年2月9日でパーソナルトレーニングジムLiFTは1周年を迎えることができました。これもひとえに皆様のお支えがあったからこそと、深く感謝しております。 これからも自己研鑽を怠ら…

どこに?何に?投資する!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日のクライアント様との会話に「投資」と言うキーワードが出てきました。 投資とは・・・利益を得るために資金を投下する。将来を見込んで資金と投下する などの意味があります。 もちろんLiFTジムでの…

楽して理想の身体は手に入らない

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんは理想の体型がありますか?そして理想の体型のために何かされていますか? ・バランスの良い食事を摂る ・運動をする ・考えるが行動していない などあると思います。最後の考えるが行動しないは論…

体重で見るのか?体型で見るのか?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 2019年に変わり早3週間、年が変わった事などもあり多数のお問合せを頂いております。ありがとうございます。 そんな中、体重自体はそんなに重くはないのですが体重を減らして細くなりたいです。と言ったご…

数センチの効果

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 クライアント様より「家でジムと同じスクワットやヒップリフトなどトレーニングをしてもあまりキツくありません。」 同じ強度という条件の中での原因は①スピード②可動域③事前疲労があります。

バランスボールで簡単トレーニング

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 家庭に1個は転がっているであろうバランスボールを使ったトレーニングになります。 下記の説明分をクリックしてインスタに飛んでご覧ください。 体幹部のバランス強化『BBスタビリティウォーク』 ⇒常に身…

初詣

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 2019年になり三が日も終わりますね。 我が家は本日、初詣に行ってきました。 場所は毎年恒例の岡山にある最上稲荷です。 今年も無事参拝を終え、おみくじも上々の内容でした! これで2019年も頑張れます!

新年のご挨拶

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 新年明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い致します。

嬉しいお言葉!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 LiFTジムも本日からお正月休みを頂いております。 我が家では毎年12月30日にお餅つきを開催しています。*杵ではなく機械ですが・・ カロリーも高く高GIのお餅ですが、美味しいですよね!!