筋トレをすると身体が硬くなる？

クライアント様から筋トレばかりで身体が硬くなりませんか？と質問をされます。

答えはノー！

筋トレにはストレッチ効果もあり、適正なフォームで行えば伸びることが感じられます。

代表的な種目ではスティッフレッグデットリフトと呼ばれる種目があります。

これは背筋を正し、膝をあまり曲げずにお辞儀をする体勢になる事でハムストリングス(もも裏)がよく伸びます。もちろんハムストリングスを鍛える種目ではありますが、柔軟性が低い方のプログラムに組み込んで柔軟性向上にも向いています。

確かに筋トレにはストレッチ効果もある種目もありトレーニング中は柔軟性が向上はしますが、根本的には筋肉を収縮する作業の繰り返しです。

その為、そのまま放置をしていれば柔軟性が低下する事もあるので必ず筋トレ後のストレッチは行う事をオススメします。

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LiFTジムでは最後に必ずストレッチを行いますが、自宅でトレーニングをした後にストレッチをする習慣がなく、ストレッチを省く事を良く聞きます。

2、3種目でもいいのでトレーニングをした部位はケアをしてあげましょう！

・・・ここよりはお知らせ・・・

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