5ポイントコンタクト
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
5ポイントコンタクト
ベンチプレスなど仰臥位(仰向け)のエクササイズの際に5ポイントコンタクトはできてますか?
下の説明文をクリックするとインスタから動画がご覧いただけます。
⇒ベンチプレスなど仰臥位(仰向け)のエクササイズの際に5箇所の部位がベンチや床についてますか?
5ポイント全てが接地して正しいフォームです💪しっかりフォームを固めて強度を上げましょう‼️
よくベンチプレスなどで何キロ上がりましたと自信満々に言われたりますが、その際にお尻が浮いていることが多々あります。
それは全身を使ってあげようとしているので、いわゆるインチキの状態です。
逆を言えばお尻が上がってしまうということは、負荷が高すぎるということですので少し重量を落として適切なフォームでトレーニングをしましょう!
効果・結果はもちろん”楽しく継続できるパーソナルジム”を目指して!
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