LiFT GYM

トレーナーとして行動した事、思った事、感じた事を書いてます。時には関係のない事も・・!

トレーニング知識

なんの為に食事制限をする?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 食事制限ってなんの為だと思います? 本来は糖尿病や脂肪肝などの方の為の食事療法の為にあるものです。

スクワットストレッチ

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 スクワットなどの下半身トレーニングの前に最適なウォームアップをインスタへポストしてます。 ご興味のある方がご覧ください。 View this post on Instagram 下肢トレーニングの為のウォームアップ! 『…

トレーニング中の脊柱の固定について

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 脊柱の固定について フィットネスジムや宅トレなどどこでも行えるトレーニングにスクワットがあります。ですがどこでも行えるが故にフォームが固定されず、エラーフォームのままトレーニングをしている可…

ベンチプレスの有りがちなエラーフォーム

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ベンチプレスでの有りがちなエラーフォーム 多くの皆さんが一度はフィットネスジムなどで行ったことがあるであろうベンチプレスでの有りがちなエラーフォームをご紹介します。 その他トレーニング情報を見…

ウォームアップをなぜ行うのか?

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 ウォームアップをしていますか? ウォームアップとは身体を動かす為に筋温、体温を上げる事です。

二の腕の引き締め

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 チューブプッシュダウン 下の説明文をクリックするとインスタの動画がご覧いただけます。

筋肉の合成と分解

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 食事制限での減量が多い LiFTにはこれまでご自身で食事制限をされ減量をされていた方が、多くいらっしゃいます。ただ食事制限で減量をされた方に共通をしたことは、確かに体重は減り減量は成功しますが、…

タンパク質の摂取量!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 クライアント様からの質問 『タンパク質はどれくらい取ればいいですか?』

今週の体験者!

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 先日「フィットネスジムに通いつつ、フィットネスジム内でのパーソナルトレーニングを受けていました」と言う方が体験トレーニングに来られました。 カウンセリングと体験の中で、あれ?と思った事が・・…

トレーニングの原則⑥⑦

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 今回のトレーニングの原則は「個別性」「意識性」の原則になります。 ●個別性の原則 その名の通り個別性を出す事が必要と言う事なのですが、その個別性とはトレーニング経験や目的、年齢や性別、傷病歴な…

トレーニングの原則②③

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 前回に引き続きトレーニングの原則について簡単に解説をしたいと思います。 ●オーバーロードの原則 過負荷の原則とも言われており、日常よりも強い負荷を筋肉に与え…

トレーニングの原則②③

福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 前回に引き続きトレーニングの原則について簡単に解説をしたいと思います。 ●オーバーロードの原則 過負荷の原則とも言われており、日常よりも強い負荷を筋肉に与え…

トレーニング初期を大事に!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 トレーニングを開始すると最初の1〜2ヶ月の期間で、自分の自体重だけがやっとなのに筋力が向上して徐々に扱う重量が増えてきます。 だがこれは筋肉が肥大したわけではないんです。トレーニングを開始した初期には今…

ウエイトベルトに頼り過ぎはNG!腰痛持ちのサポーターも一緒!

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 今回はトレーニングアイテムの中にウエイトベルトという物について書いています。 ウエイトベルトこれは高重量トレーニングの際に腰を痛めない様に腹圧を高める道具で…