激動と飛躍の一年
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
2018年も今日で終わりですね。
今年は1月10日にはトレーナー活動の原点である8年勤めた会社を卒業して、2月9日には『パーソナルトレーニングジムLiFT』をオープンした激動の一年でした。
座右の銘『行動あるのみ』の私ですが、流石にジムをオープンするという事にはかなり不安でしたが、前所属の仲間達・友人の応援、トレーナー仲間のアドバイス、なにより家族の協力によりポジティブに行動する事ができました😁
オープンしてからはクライアント様を始め、トレーナー、インストラクター、他業種等の多くの方とご縁があり繋がる事ができた実りのある年となりました。
皆様、今年も一年ありがとうございました😊
来年も宜しくお願い致します。
良いお年をお迎え下さい。
パーソナルトレーニングジムLiFT
大賀悠平
嬉しいお言葉！
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
LiFTジムも本日からお正月休みを頂いております。
我が家では毎年12月30日にお餅つきを開催しています。＊杵ではなく機械ですが・・
カロリーも高く高GIのお餅ですが、美味しいですよね！！
続きを読むお正月は太りやすい？
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
クライアント様の多くが「お正月怖い〜」と嘆いています。
そう！正月太りを懸念されています。多くの方が経験をしているでしょう。お正月が終わると体重が増えている！！
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思った以上に食べてませんか？
福山市パーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
日に日に冬らしく寒くなってきましたね！でも年々お正月っぽくない感じです・・・なぜでしょうね？寒くないから？お正月でもお店が開いているから？
まぁどちらでもいいですね！！！
ところで皆さん減量をしたりする際に「あんまりご飯を食べてないのに、体重が減らない」といった事はありませんか？
そんな時は1日に食べたものを見直してみましょう！
朝・昼・夜の3食だけですか？
仕事や家事の合間にせんべいやチョコレート・ジュース・飴を口に含んでいませんか？それもれっきとしたカロリー補給をしていますよ！
また食事の量は少ないけど味は濃くありませんか？
運動をしたからと量を増やしていませんか？
このような事もしっかり考えながら食事を取らなければ思った以上に減量に苦戦するかもしれません。是非今一度、ご自身の生活を見直してみましょう！
ただLiFTはあまり食事制限などはしてもらいません。なぜならまずはバランスの良い食事と運動をすれば基本的には身体は変わるからです。またそこまで体重に捉われておらず見た目を重視しているからです。
それでも食事についてのアドバイスをしますよ！必要な方には多少の制限をかけたりもしますが、そこは皆さんの意識を尊重します！
・・・ここよりはお知らせ・・・
＜年末年始のお休み＞
2018年12月29日（土）13:00〜 から 2017年1月6日（日）
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トレーニング前のストレッチ
筋トレをすると身体が硬くなる？
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
筋トレにはストレッチ効果もある
クライアント様から筋トレばかりで身体が硬くなりませんか？と質問をされます。
答えはノー！
筋トレにはストレッチ効果もあり、適正なフォームで行えば伸びることが感じられます。
代表的な種目ではスティッフレッグデットリフトと呼ばれる種目があります。
これは背筋を正し、膝をあまり曲げずにお辞儀をする体勢になる事でハムストリングス(もも裏)がよく伸びます。もちろんハムストリングスを鍛える種目ではありますが、柔軟性が低い方のプログラムに組み込んで柔軟性向上にも向いています。
筋トレ後のストレッチも大事
確かに筋トレにはストレッチ効果もある種目もありトレーニング中は柔軟性が向上はしますが、根本的には筋肉を収縮する作業の繰り返しです。
その為、そのまま放置をしていれば柔軟性が低下する事もあるので必ず筋トレ後のストレッチは行う事をオススメします。
疎かになるストレッチ
LiFTジムでは最後に必ずストレッチを行いますが、自宅でトレーニングをした後にストレッチをする習慣がなく、ストレッチを省く事を良く聞きます。
2、3種目でもいいのでトレーニングをした部位はケアをしてあげましょう！
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www.pt-liftgym.com
