楽して理想の身体は手に入らない
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
皆さんは理想の体型がありますか？そして理想の体型のために何かされていますか？
・バランスの良い食事を摂る
・運動をする
・考えるが行動していない
などあると思います。最後の考えるが行動しないは論外です。厳しいかもしれませんが、頭で思い浮かべ考えるだけでは身体は変わりません。
やはり理想の体型を手に入れるには運動と食事が必須です。
食事は３色バランス良く食べるのが理想です。これは頑張ると言うより習慣にすることが必要になります。体重が常に増加をしてしまう、体脂肪率が落ちないなどは確実に食事の量が多いか、食事の量は適正でもたんぱく質量が不足をしています。食事が多いのであれば適正な食事に戻す必要があります。そのために少しの期間は我慢が必要になります。
そして運動に関してもトレーニング自体はしんどいものです。楽しても筋肉はつくわけではありません。よく楽して筋トレをするためのダイエット器具などで振動が加わるボードの上に乗ったり、電気刺激などの器具もあります。確かに多少の筋肉はつくでしょうが、身体を引き締めるほどの筋肉はつかないと思います。なぜならそれはトレーニングの原則に漸進性と言うものがあり、簡単にいうと常に強度が上げていかなければ効果は低いというものです。
トレーニング原則① - LiFT大賀のストレングトレーニング
そのため、同じ振動を常に加えても多少の筋肉の成長にしかなく、その先の身体を締めたい・大きくしたいなどの目標を持っているのであれば徐々に強度は上げていかなければなりません。
＊個人に合った強度を設定するのでご心配なく。
楽して理想の体型は手に入りません。やはり運動と食事を行うことが必須です。
・・・ここよりはお知らせ・・・
お正月明けの体型やトレーニングにお悩みの方はお気軽にご相談下さい。
まずは体験トレーニングや無料カウンセリングはいかがですか？
お問合せはホームページからのメール・電話。または下記LINEよりできます。
LiFT公式 LINE＠はじめました！
お友達に追加でご予約・お問い合わせが可能です！
会員の方はLINE＠でのご連絡が可能になりました！
体験・カウンセリングのお問合せの際には、下記リンクをご覧の上お問合せください。
LINE＠・メールでのお問合せについて - LiFT大賀のストレングトレーニング
体重で見るのか？体型で見るのか？
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
2019年に変わり早3週間、年が変わった事などもあり多数のお問合せを頂いております。ありがとうございます。
そんな中、体重自体はそんなに重くはないのですが体重を減らして細くなりたいです。と言ったご相談も受けます。
確かに標準体重から見た際、実体重が多かったりした場合には減量は必要です。その場合には体重を見るとよいでしょう！
ですが標準体重より軽い場合BMIが18以下の場合は本当に体重を減らす必要があるのか？※BMI=体重÷(身長×身長) 22が標準とされる
BMIが18.5以下は痩せていると見なされます。
それなのに18.5以下に体重をする必要はありません。モデルでもBMIが18と言われています。そんな場合には体重よりも体型を見て身体を締める事が必要になります。
体重を見るにしても、体型を見るにしても、必要になるのが筋力トレーニングです。
しっかり筋力トレーニングをして理想の体型を目指しましょう！
・・・ここよりはお知らせ・・・
お正月明けの体型やトレーニングにお悩みの方はお気軽にご相談下さい。
まずは体験トレーニングや無料カウンセリングはいかがですか？
お問合せはホームページからのメール・電話。または下記LINEよりできます。
LiFT公式 LINE＠はじめました！
お友達に追加でご予約・お問い合わせが可能です！
会員の方はLINE＠でのご連絡が可能になりました！
体験・カウンセリングのお問合せの際には、下記リンクをご覧の上お問合せください。
LINE＠・メールでのお問合せについて - LiFT大賀のストレングトレーニング
バランスボールで簡単トレーニング
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
家庭に１個は転がっているであろうバランスボールを使ったトレーニングになります。
下記の説明分をクリックしてインスタに飛んでご覧ください。
⇒両肩が浮かないようにして、足首、股関節を90°を保ちつつ左右に振ります。
・・・ここよりはお知らせ・・・
お正月明けの体型やトレーニングにお悩みの方はお気軽にご相談下さい。
まずは体験トレーニングや無料カウンセリングはいかがですか？
お問合せはホームページからのメール・電話。または下記LINEよりできます。
LiFT公式 LINE＠はじめました！
お友達に追加でご予約・お問い合わせが可能です！
会員の方はLINE＠でのご連絡が可能になりました！
体験・カウンセリングのお問合せの際には、下記リンクをご覧の上お問合せください。
LINE＠・メールでのお問合せについて - LiFT大賀のストレングトレーニング
初詣
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。
2019年になり三が日も終わりますね。
我が家は本日、初詣に行ってきました。
場所は毎年恒例の岡山にある最上稲荷です。
今年も無事参拝を終え、おみくじも上々の内容でした！
これで2019年も頑張れます！
