福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 パーソナルトレーニングの際には必ず体重測定を行い進捗を記録します。 その中で測定をしていると「あっ！増えてる！！」という言葉をよく聞きます。 減量を始めて最初は順調に体重が減少していたのに、次の日には少…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 LiFTジムではジム外でのトレーニング（宿題）も行なってもらいます。 理由は効果を高める事とトレーニングの習慣をつけてもらう為もあります。 内容は簡単な筋力トレーニングはもちろん、近所でのウォーキング（散歩…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 クライアント様が友人に「脚が細くなったね！」と言われたと喜ばれてました。 そりゃ嬉しいですよね。私もクライアント様が褒められるのは普通に嬉しいです！ トレーニングを継続すれば目に見える効果が出てきますが…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 パーソナルの体験に来られた方から「以前家でアブローラーをやってたら効かなくなったんですが、フォームが悪いんですかね？見てもらえますか？」と相談をされたので、まずフォームを拝見しました。 ＊アブローラー…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 ここ近年トレーニングをする女性が増えてきています。 なぜ増えてきたのか？SNS？テレビ？様々あると思いますが、筋トレ女子が増えることは良いことです！ ただダイエットで食事制限をして体重ばかり気にしていると…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 よく話題に上がる「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」はなぜ第二の心臓と呼ばれるのか？ ふくらはぎは筋収縮を行うことでミルキングアクション（ミルキング＝乳搾り）というポンプ作用を行っており、心臓から遠…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 日本人の多くが悩んでいる「肩こり」皆さんはありますか？ なぜ肩こりは起こるか考えてみましょう！ 現代ではパソコンだけではなく便利なスマートフォンが普及しており、多くの方は１台保有して1日何時間とスマート…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 短期集中で記録的な数値で痩せているCMやネットをよく見ます。 確かに体重も脂肪も減少しているけど、筋肉も一緒にいっぱい落ちてますよ。。。 トレーニングもされていますが大半は過度な食事制限だと思いますので、…

福山市のパーソーナルトレーナー大賀です。 いつもブログを頂きありがとうございます。 これまでブログを見ていただいている方の中にもパーソナルトレーニングって何？アスリートや有名人がするものでしょ？と思っている方もいるかもしれませんので簡単に解…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 どんどん暖かくなり動きやすい気候になってきました。 今日から新年度ですね！ 新年度なので基本となる姿勢を確認していきましょう！＊無理矢理すぎたかな？ あなたの姿勢は正しいですか？ 正しい姿勢は下の絵の一番…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 スポーツクラブにいる時、会員さんが帰り際に「よっしゃー体重が（○○g〜○kg）減った！」と喜ばれる方が多くいました。 その時に私はいつも「運動前後で体重が減り過ぎると脱水症状になりますよ。運動中は定期的に水…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 今日は骨密度について書いてみようと思います。 前回女性アスリートの三主徴の中でも、少し骨密度について書きましたが 女性アスリートの三主徴(一般女性にも関係ありますよ！) - LiFT大賀のストレングトレーニング …

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 今まで女性アスリートに携わる事が多かったので何度も勉強していたのですが、久しぶりに復習という事で「女性アスリートの三主徴」を調べてみました。 女性アスリートの三主徴（Female Athlete Triad :FAT）とは？ ①…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます! 皆さんは「サルコペニア」ってご存知ですか？ 簡単に言うと筋量が減少する事をサルコペニアといいます。 加齢に伴い筋量は減少していき、運動を行わなければ 30代〜40…

福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 先日フットサルをしている女性クライアントさんから 「身体が動かしやすくて、疲労感もでにくくなってます。」 と惜しくも準優勝だったようですが試合後の感想をメールで頂きました。 素直に嬉しい言葉です！ 週1回…