福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 日本人の多くが悩んでいる「肩こり」皆さんはありますか？ なぜ肩こりは起こるか考えてみましょう！ 現代ではパソコンだけではなく便利なスマートフォンが普及しており、多くの方は１台保有して1日何時間とスマート…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 皆さんは起床したら日を浴びてますか？ ずっとカーテンを閉めっぱなしってことはないですよね！？ 起床したらしっかり日を浴びて食事をすると、夜の睡眠の質が上がるかもしれませんよ！ それはなぜか？ 【朝】起床→…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 短期集中で記録的な数値で痩せているCMやネットをよく見ます。 確かに体重も脂肪も減少しているけど、筋肉も一緒にいっぱい落ちてますよ。。。 トレーニングもされていますが大半は過度な食事制限だと思いますので、…
福山市のパーソーナルトレーナー大賀です。 いつもブログを頂きありがとうございます。 これまでブログを見ていただいている方の中にもパーソナルトレーニングって何？アスリートや有名人がするものでしょ？と思っている方もいるかもしれませんので簡単に解…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 どんどん暖かくなり動きやすい気候になってきました。 今日から新年度ですね！ 新年度なので基本となる姿勢を確認していきましょう！＊無理矢理すぎたかな？ あなたの姿勢は正しいですか？ 正しい姿勢は下の絵の一番…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 スポーツクラブにいる時、会員さんが帰り際に「よっしゃー体重が（○○g〜○kg）減った！」と喜ばれる方が多くいました。 その時に私はいつも「運動前後で体重が減り過ぎると脱水症状になりますよ。運動中は定期的に水…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 今日は骨密度について書いてみようと思います。 前回女性アスリートの三主徴の中でも、少し骨密度について書きましたが 女性アスリートの三主徴(一般女性にも関係ありますよ！) - LiFT大賀のストレングトレーニング …
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 今まで女性アスリートに携わる事が多かったので何度も勉強していたのですが、久しぶりに復習という事で「女性アスリートの三主徴」を調べてみました。 女性アスリートの三主徴（Female Athlete Triad :FAT）とは？ ①…
福山市パーソナルトレーナー大賀です。 ようやくGoogleで「福山市パーソナルトレーニングジム」で検索すると１ページ目にギリギリ上がるようになってきました。 ＊多分1ページと2ページを彷徨っているかもしれませんが・・・ これもできる限り継続してブログ…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 私は今まで陸上（短距離）・ソフトボール・テニス・ソフトテニス・バレーボール・サッカーなど様々なスポーツを経験してきました。 ただ飽き性だったのかもしれませんが、おかげで人並み程度はどの種目もこなせる自…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 近年子どもの体力低下が取り上げられており、小学生の体力テストではボール投げと握力が過去最低となっています。 なぜなのか？ 単純に子どもの運動量(遊ぶ量)が減っているからだと思います！ これは習い事の有無で…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます! 皆さんは「サルコペニア」ってご存知ですか？ 簡単に言うと筋量が減少する事をサルコペニアといいます。 加齢に伴い筋量は減少していき、運動を行わなければ 30代〜40…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 先日フットサルをしている女性クライアントさんから 「身体が動かしやすくて、疲労感もでにくくなってます。」 と惜しくも準優勝だったようですが試合後の感想をメールで頂きました。 素直に嬉しい言葉です！ 週1回…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 みなさん「魔女の一撃」ってご存知ですか？ なにも知らずに聞くと恐ろしい言葉です。。。。 実は「魔女の一撃」とは昔西洋でぎっくり腰の事を言ったらしいですよ！ ぎっくり腰＝急に腰が痛くなる ＊医療機関では「急…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 夏に向けてダイエットを始めようと思っている方。 新年度、新学期から身体作りを考えている方。 始めるなら人より早く始めて一歩先を目指しましょう！ 逆三角形のカッコいい身体 引き締まったキレイなカラダ フィジ…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 先日気づいてしまったのです。 ジムのオープン前に仕事用アドレスを急いで作ったのですが、 それがyoga@・・・・・というアドレス。 これは前職の名残でy（名）oga（姓）と言う形式にしてみて完璧！と思っていたら、…
皆さんこんにちは！ 福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 皆さんは日本のフィットネス人口がどれくらいか知っていますか？ トレーナーをする前は結構いるんじゃないかな？と思っていましたが、8年前にトレーナー活動を開始した時に先輩より「日本のフィ…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 多くの方はスポーツパフォーマンス向上を目指してトレーニングを頑張られていると思います。 でもその前に大事なことがあります。スポーツをしていると様々な傷害を出くわすことがありますよね？ 捻挫・骨折・靭帯損…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 最近「○○ダイエット」「糖質制限」ってどうなの？体重落ちる？と良く聞かれます。 「どうなの？」と聞かれましても目的によりますが決まってこのような返答になります。 「最初は体重減りますよ。でも辞めたらリバウ…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 パーソナルトレーナーをしていますが、現在も子どもの指導に携わっています。 その指導の中で思う事が一つ！ 「子どもって元気だなぁ〜！」 まだ肌寒いこの時期でも半袖短パンで「寒い」と言いながらも走り回り、飽…
皆さんこんにちは！ 福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 当LiFTジムではクライアント様の体重などのデータをトレーニング時はもちろん、日々のデータを管理しております。 日々のデータはご自宅で測定（体重だけでも大丈夫です）をしてメールで送信を送…
皆さんこんにちは。 福山市のパーソナルトレーナー大賀です！ 前職のトレーニングルームではこの時期になると若い子を良く見かけました。 多分、高校や中学校を卒業をした学生さんだと思います！ 休みになってもトレーニングに来るのは偉いなぁ〜！と感心し…
福山市でパーソナルトレーナー活動をしている大賀です。 先日いきなりリビングでプランクを始め「体重は簡単に落ちるんだよね。でも引き締めたい」と家に来ていた我が姉がつぶやいていました。 スマホアプリでプランクを何週間か続けるアプリを見つけたらし…
今日は１RM換算データを作成してみました。 １RMとは…トレーニングで「ぎりぎり1回挙上できる強度」のことです。 電卓をポチポチしたり、表を見れば数値を出すことができるんですが クライアントのデータを素早く計算し残すために作ってみました。 ＊絶対値…
皆さんお久しぶりです。 当分の間、ブログをサボっておりました。。。 今日は出張指導から予定より早くジムに戻れたので、2日ほど前に途中作成をしていたMETs推定表を作成しました。 このブログを見ている方は私をただのDIY好きとしか思っていないと思います…
ようやくLiFTのホームページが完成しました。 多少修正する必要がありますが、ひとまず公開！ 是非ご覧ください。 www.pt-liftgym.com オープンは2月9日（金） あと5日です！！！ オープン記念キャンペーンとして 入会金無料&30分体験（有料）を用意していま…
今日は朝一で業者さんが来られるので店に直行！更衣室の洗面台交換とドアの取付をしてもらいました。洗面台というよりは厨房！それが大きな鏡がついた綺麗な洗面台になりました！※ドアの写真はなし今日で内装はほぼ完成！あとは資料作成やら事務作業です。オ…
午前中は四国へ！本日は移動時間3時間、滞在時間1時間30分！終了後はトンボ帰りです。昼からは光工事。ようやくネット環境が整いました！っと思いきやモデム設定に難航。。。設定は明日挑戦します！ですが電話は無事開通しました！明日は朝一で洗面台の交換…
久々のブログです。午前は本州から四国へお仕事、夕方から準備と忙しく、ブログをアップしようと思っていても寝ている始末でしたが再開です。再開一発目はオープン日の発表です！オープンは。。。。2018年2月9日(金)この日に意味はないですが強いて言えば暦…
昨日は朝からホームセンターに！既製品でいいなぁと思うものがないので、ある物をDIYします。午前中にホームセンターで木材を買い集め自宅でせっせと作り店に運搬。完成したのは〜 カウンターです。今回はあえて塗装はせずにこのまま。このカウンターでかPC…
