福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 前回に引き続きトレーニングの原則について簡単に解説をしたいと思います。 ●オーバーロードの原則 過負荷の原則とも言われており、日常よりも強い負荷を筋肉に与え…
福山市パーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングには7つの原則があり、その内に『漸進性(ぜんしんせい)』という原則があります。成長に伴って次第に負荷(強度、量など)を高める必要があるという意味になります。 また段階を経て負荷を高めると…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもご覧頂きありがとうございます。 LiFTジムのある中国地方も本日から梅雨入りしました。梅雨時期はジメジメ感がとても苦手です。早く入った分、早く明けてほしいものです。 雨の際にはお気をつけてお…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングの中には「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる種目がある事を皆さんはご存知ですか？ 多くの方が一度は耳にした事がある種目です！ そう「スクワット」です！ 様々な情報が行き交う中で…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 素晴らしい事にトレーニングブームにより多くの方がトレーニング関心・興味を持って筋力トレーニングをされています。 トレーニングをされることはとても良いことです。ですが我流でトレーニングをされた…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもブログを見ていただき、ありがとうございます。 6月に入りいよいよ夏が目の前になってきました！ 本日はLiFTジムではどんな事をしているのか紹介をします。 当ジムのパーソナルトレーニング60分／回…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 本日はキャンペーンのお知らせになります。 6月1日(金)〜6月30日(土)の期間内で新規入会でコースをお申し込みされた方には通常よりプラス1回パーソナルトレーニングが追加されてトレーニング回数が増え…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 2018年に入り運動・トレーニング・体重・体型などで ・トレーニング始めたい ・減量をしたい ・筋肉をつけたい などずっと考えている方に、ナポレオンの格言を贈ります！ 「じっくり考えろ。しかし、行…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはトレーナーを全て同じと思っていませんか？ トレーナーにも種類があり、その中で私はS＆Cトレーナーになります。 S＆Cってなに？って思われるかも知れませんが、それは最後に説明させていただきま…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんはパラスポーツ（障がい者スポーツ）を知っていますか？ 私も昨年までは知ってはいるけど、あまり接点がなかった為にパラ競技について調べることもなかったですが、昨年よりパラアスリートのトレー…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 前回に引き続き簡単エクササイズの紹介です。 今回は肩のエクササイズ！ (エクササイズ方法) ①ダンベルまたはペットボトルを用意 ※重さは軽めを使いましょう。 ②小さい前ならえをする ※楽なら少し腕を伸ば…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 久しぶりの投稿になります。 もう夏が目の前で二の腕が気になる方に必見 家で出来る二の腕エクササイズ「トライセプス・キックバック」 （エクササイズ方法） ①ダンベルもしくはペットボトル500mlを用意 ②…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 トレーニングを始めるか悩んでる方にナポレオンの名言を贈ります！ 『じっくり考えろ。しかし、行動する時が来たなら、考えるのをやめて、進め。』 夏までに逆三角形のカラダ、水着が似合うカラダを手に入…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 早いもので今月でオープンより3ヶ月が経過しました。 オープンより大々的な告知は行わず、ホームページとFacebook・Instagram（こちらは個人名）とブログのみの告知活動ではありましたが、徐々にLiFT近隣…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 皆さんこんにちは！ 本日も晴天に恵まれ過ごしやすい気候です。 明日はLiFT周辺は曇りのち雨のようで、近隣小学校では運動会があるそうなので降らなければいいですね。 先日クライアント様とのトレーニン…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFT大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 皆さんはダイエットとシェイプアップの意味を知っていますか？ ダイエットについては多くの方は「痩せること」だと思っているかもしれませんがダイエットの…
福山市のパーソナルトレーニングジムLiFTの大賀です。 皆さんGWは満喫されましたか？ ・旅行を楽しんだ方 ・BBQ ・人が多いので自宅でゆっくりした方 ・いつも通りお仕事だった方 様々な過ごし方があったと思います。 私もBBQや日帰りドライブ、たまに自宅で…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 トレーニングを開始すると最初の1〜2ヶ月の期間で、自分の自体重だけがやっとなのに筋力が向上して徐々に扱う重量が増えてきます。 だがこれは筋肉が肥大したわけではないんです。トレーニングを開始した初期には今…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 地域によっては秋に行われる所もあるでしょうが、GWが明けると小学校などでの運動会シーズンですね！ 独立をする前は春と秋の運動会前に幼児（年中・年長）〜小学生を対象に、走り方教室を中四国地方をメインに指導…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 本日はトレーニングについてのアップではなく、パーソナルトレーニングジムLiFTのGW期間中の営業時間についてになります。 営業時間は下記の様になっておりますので、お間違えのない様お願い致します。 【予約状況】…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 いつもブログを見て頂きありがとうございます。 今回はトレーニングアイテムの中にウエイトベルトという物について書いています。 ウエイトベルトこれは高重量トレーニングの際に腰を痛めない様に腹圧を高める道具で…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 女子アスリート（プロ・アマ問わず）に多い傷害は何だと思いますか？ それは「前十字靭帯損傷」という傷害で一度は耳にしたことがあると思います。 □前十字靭帯（ACL）とは？ 膝関節の関節包内にある靭帯で、大腿骨…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 パーソナルトレーニングの際には必ず体重測定を行い進捗を記録します。 その中で測定をしていると「あっ！増えてる！！」という言葉をよく聞きます。 減量を始めて最初は順調に体重が減少していたのに、次の日には少…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 皆さんは背中を鍛えていますか？ 以前お尻について書きましたが、今回は背中です！ 背中には僧帽筋、広背筋、大円筋、大小菱形筋、脊柱起立筋など多くの筋肉があり背中を鍛える事で多くのメリットがあります！ ※この…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 LiFTジムではジム外でのトレーニング（宿題）も行なってもらいます。 理由は効果を高める事とトレーニングの習慣をつけてもらう為もあります。 内容は簡単な筋力トレーニングはもちろん、近所でのウォーキング（散歩…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 クライアント様が友人に「脚が細くなったね！」と言われたと喜ばれてました。 そりゃ嬉しいですよね。私もクライアント様が褒められるのは普通に嬉しいです！ トレーニングを継続すれば目に見える効果が出てきますが…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 パーソナルの体験に来られた方から「以前家でアブローラーをやってたら効かなくなったんですが、フォームが悪いんですかね？見てもらえますか？」と相談をされたので、まずフォームを拝見しました。 ＊アブローラー…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 あなたは目標をお持ちですか？ 目標が曖昧で定まっていないとモチベーションが高まらず目標達成なんてできません。 また目標が定まっていて目標達成をして、そこで終わると燃え尽きてしまいます。 私の近々の目標は…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 ここ近年トレーニングをする女性が増えてきています。 なぜ増えてきたのか？SNS？テレビ？様々あると思いますが、筋トレ女子が増えることは良いことです！ ただダイエットで食事制限をして体重ばかり気にしていると…
福山市のパーソナルトレーナー大賀です。 よく話題に上がる「第二の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」はなぜ第二の心臓と呼ばれるのか？ ふくらはぎは筋収縮を行うことでミルキングアクション（ミルキング＝乳搾り）というポンプ作用を行っており、心臓から遠…
